夏季運動減肥的最快方法有哪些 提出10個有效的建議

跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步???

夏天來臨,很多MM都把減肥計劃提上日程,各種各樣的減肥方法,其中最有效最健康的一種方法是運動減肥。其實走走路、爬爬樓梯也算是一種運動,愛美的你千萬別偷懶。以下為大家盤點適合夏季的10大減肥運動,你會選擇哪一種呢?

NO1游泳

游泳是夏季最佳減肥運動,在水中不但可以清涼解暑,還可以享瘦。游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。

NO2 爬樓梯

上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。

NO3跳繩

跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

NO4 走路

走路在各減肥運動之中算是較為休閑輕鬆的了,更重要的是它易於實行,又不用刻意去花時間。是不是很像想驗證一下呢?比如上下班途中便是絕佳的機會,飯後散步也是不錯的選擇。最主要的是,不要放過任何走路減肥的機會。

NO5 騎自行車

騎自行車特別能減脂肪,因為和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。

NO6 跑步

跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部,以免長成肌肉腿,不美觀。而且記住了,跑步減肥前一定要做做伸展操,以免跑步的時候受傷。

TAG:夏季 |

※瘦身最快最有效的8個運動減肥方法
※21個運動減肥方法 瘦身最快最有效
※六個最有效的春季減肥方法
※5個最有效的減肥方法，快速瘦身
※運動減肥的最有效方法 5個運動項目幫助減肥
※5種快速又有效的減肥方法
※最有效的收穫快樂的10個方法
※5個有效的減肥方法 選擇最合適自己的 動起來
※運動減肥的最好方法 五個快速減肥的運動
※7種最有效的懶人減肥方法
※春季怎麼減肥最有效 6種適合懶人的方法
※冬天減肥最快的方法有哪些？
※5個有效的減肥方法，選擇最合適自己的，動起來
※最有效的瘦腿方法 3個白領瘦腿最有效的運動
※減壓有哪些有效的方法？
※冬天減肥 控制進食慾望的9個有效方法
※跳繩是減肥的一個有效方法
※減肥的9個方法 跑步並不是最好的選擇
※春夏怎麼減肥最快最好 最有效的減肥方法