哦買噶，冬天不可以這樣坐以待斃了！

一些地區已經下雪了，有時候覺得下雪才是冬天的開始。天冷了餓的也快了，又得擔心長胖了。

好多人都說冬季是長膘增肌的時候，的確，拋開生理方面的因素，即使是從心理上來說我們也更願意在冬天增重，因為冬天衣服穿得多，腹肌再漂亮別人也看不出來，而且冬天那麼多好吃的火鍋，我當然願意增肌。

在大自然中的很多動物都存在冬季體重上升的情況，這是常見的現象。

但實際上我個人覺得冬天也是個很好的減肥時間，我不是要和自然作對，我可是真心這麼覺得。

冬天囤積脂肪作用主要還是儲存能量和抵禦寒冷。

在古老的時期，冬天的獵物和果實資源都很少，有必要在冬天保持脂肪儲備，一方長時間沒有食物。在我們生活日益富足的現代生活中，冬天的能量供應也是非常充分的，沒有必要囤積過多的脂肪來儲存備用，畢竟我們不是需要冬眠的動物。

而且因為有抗凍神器秋褲和暖氣的存在，我沒也沒有必要通過脂肪來禦寒。雖然我們在生物進化中有存脂肪的現象，但當下的物質條件讓我們對於脂肪不再那麼依賴。

冬天的肥胖，其實來源於多吃和不願動。

為了維持一個比較高的體溫，身體的代謝水平會高一些，按理說代謝水平高了應該是容易瘦下來才對。但要命的是，冬天人們的食慾異常旺盛，進食量要比夏季大得多，多消耗的那麼點熱量對於多吃的部分來說簡直小巫見大巫。

還有就是冬天很冷，大家都不願意運動，衣服穿得多，運動起來也不方便，寧願呆在家裡待著。冬天是典型的多吃不運動生活，這肥肉是必須長的，不長都不像話了。

其實我們完全可以利用「代謝高」這一點在冬天安排減脂訓練，可能由於生理特性，在這個階段的減肥效果不會讓你身材畢現，但是絕對有效果。

這個時候的減脂在是真正考驗人毅力的時候，肥羊火鍋就擺在面前等你，外面寒風凜冽，這個時候依然拒絕誘惑參加鍛煉的人才是真愛！

安排好合理的進餐量，有規律地健身，堅持一個冬天，你一定會發現自己的變化，雖然這很難。我懂，因為我是吃貨！

除了生病，何時不適合減肥？

如果你很胖，到了冬天難道就不胖了嗎？

我們不過是對於肥胖有了更多的容忍，但是脂肪還在那裡，不離不棄。

我慣常的理念是運動不是一個達到某種身材的工具，而是優質生活的一部分。

一旦把健身工具化，要麼「飛鳥盡、良弓藏」，要麼廢然而返，不管有沒有減下來，你最終都會放棄它，因為你覺得它並不是生活而是任務。

我們都想要在夏天露出好身材，但是真心到夏天再減肥哪裡還來得及？等你減下來就又快冬天了。

夏天的好身材必然要從冬天開始準備，即使不減到很低的脂肪比率，但也不能隨意貼秋膘。

冬天也是提升運動的能力的好時候，我們經常會聽到運動員們會有冬季特訓的時候，由於環境的特點，冬季的訓練對於身體有更加苛刻的條件，在冬天訓練的當時可能成績體提高不會非常多，但是第二年天氣溫回升以後你就會驚喜地發現自己的運動水平要比去年好很多。

這種感覺就讓我聯想到高原低氣壓地區的長跑運動員到平原地區競賽的時候就和飛一樣。

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