鬧鐘響了 關掉再睡 以後千萬不要再這樣了……
每天
大家最想做的的事
是不是睡懶覺
睡到天荒地裂
睡到海枯石爛
睡到黑夜至白晝，白晝到星辰
24小時
永不停歇
有時候
甚至想
要是睡一覺永遠不要醒來就好了
小編想說
你的思想很危險啊
不知道還有班這麼偉大的事業
等著我們去上嗎
睡什麼懶覺
趕緊定個鬧鐘
抓緊起床上班吧
說到鬧鐘，大家是不是都有這樣一個感覺，每天早晨，當你正在夢中和男神或者女神幽會的時候，卻忽然被鬧鐘「當頭一棒」吵醒，是不是感覺很痛苦。
為了減少這種痛苦，你是不是會把手機鬧鐘調到提前10分鐘，在鬧鐘響起之後按一下「小睡」，以便在半睡半醒中再享受一會兒美好的賴床時光？
其實
這種「二次起床」是不正確的
「二次起床」讓你一天都沒精神
據法國一項調查顯示，64%的法國人有著這種「二次起床」的習慣，但是這些受調查者均表示，並沒有感到因此而得到了更多的休息。
法國國家健康和醫學研究院神經生物學研究主任若埃爾·阿德里安指出，設置鬧鐘提前叫醒自己，其實只是讓早起的痛苦提前到來，而在鬧鐘響起後10分鐘的「補睡」質量遠不及「一氣呵成」的10分鐘的睡眠質量。
若埃爾·阿德里安醫生說：「當鬧鐘響起，你按下『稍後提醒』後贏來的10分鐘的小睡，質量是很差的，對健康也非常不利。因為這會讓你處於一種淺層睡眠狀態中，而淺層的睡眠會帶給我們格外的疲憊感。你會覺得很累，並且一整天都無法恢復精神。」
若埃爾·阿德里安醫生的論據是，間歇性的打盹會擾亂身體內在的生物鐘，並且讓大腦中「醒與睡」的節奏失調。簡單來說，「碎片化的睡眠無法使大腦得到休息，也無法讓身體機能得到必要的修復。」
總而言之，那些「稍後提醒」帶來的碎片化的「補充睡眠」並不能讓我們從中獲得必要的休息，而一次次將我們從睡眠中叫醒的鈴聲則會讓我們一整天情緒不佳。
法國預防和教育局的另一項調查研究發現，持續不斷的鬧鐘對於易失眠的人來說，帶來的痛苦更加嚴重。
「一次性起床」才能讓你恢復元氣
關於如何起床才能獲得更好的休息，若埃爾·阿德里安醫生認為：「最好的方法是一次性起床。應該把鬧鐘調到正常的起床時間，當鬧鐘響起後直接起床，而不是讓鬧鐘提前響起，把睡眠時間分割開來。這樣你才能擁有一個深度並且能夠讓你恢復元氣的睡眠。」
如何科學地調整起床時間？
調整起床時間的最佳方式是循序漸進——開始的2-4天提前10-15分鐘，待到完全適應之後再重複此過程。假設你平時8:00起床，切忌突然調整到6:00，而是先嘗試著改成7:45。
看起來這樣的調整似乎太慢了，你當然可以無視這條建議。然而，根據我自身的很多試驗結果，最愉悅以及最能持久的調整作息時間的方法都是緩慢而漸進的。
將起床時間突然提前一小時甚至更多是很痛苦的，而且很可能無法堅持。如果你突然提前了1-2個小時起床，頭一天你會感到很艱難，完全不會有享受的感覺。第二天會遭遇更嚴重的睡眠不足，生活狀態比起前一天更加惡化(前提是你能夠連續堅持2天)。而到了第三天則會愈發加劇。
最終，你要麼從重重的艱難中挺了過來(這至少要受一個星期的罪)，要麼你會在某一天睡到很晚然後重新來過或者直接放棄。
睡眠模式是很難改變的，所以循序漸進的方法效果更好。順便說一下，這同樣也適用於飲食習慣、鍛煉習慣、整理習慣以及很多其他習慣。
1.興奮起來。
前一天晚上，計劃好第二天早上要做的，能使你興奮的一件事。可能是你想要寫的一篇文章，一套新的瑜伽動作，冥想，你渴望讀的一本書，或者能點燃你鬥志的一個項目。早上醒來以後，記起那件使你激動不已的事，它會成為你起床的動力。
2.跳下床。
沒錯，滿懷激情的蹦下你的床。跳起來張開雙臂，彷彿是要大喊，「沒錯！我還活著！用我的懷抱和瘋狂的熱情來搖滾這一天吧！」說真的，這招非常管用。
3.把你的鬧鐘放在房間的另一端。
如果鬧鐘就在你旁邊，你會按下貪睡按鈕。所以如果把它放到房間的另一端，你必須要起床(或者跳下床)才能把它關掉。接著，養成習慣關掉鬧鐘後直接奔向廁所去釋放。釋放完之後，你就不太可能再次回到床上了。這時，想起那件令你激動的事。如果你不是跳下床的，至少伸展一下你的四肢去迎接嶄新的一天。
當然
這裡還有一些讓你「嗖」的一下起床的奇葩方法
巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其實就是人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗，最大可能地模擬睡覺的環境。然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。
然後重複，每天鍛煉一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步。當條件反射形成了，聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭
尿鍾法
在睡前多喝水，然後第二天保證被憋醒，不起床都不行！這個方法還可以智能調節時間，想要越早起就可以喝越多的水。
恆溫法
前一天睡覺時就把明天要穿的衣服放進被窩裡面，和自己保持同樣的體溫，起床的時候穿好衣服再出來，就能減少寒冷帶來的不適。舉重法一個帶有鬧鐘功能的啞鈴，當鬧鈴響起時，想要讓它停止就必須要舉上30下，鍛煉完直接整個人都清醒了有木有！
如果上面的方法
都不能讓你起床
那麼請看必殺技
碎紙機鬧鐘
一款喪心病狂的鬧鐘，使用方法很簡單，就是有鬧鐘上有一個專門放鈔票的槽。如果到點鬧鐘響了，卻沒人起床關鬧鐘，鬧鐘就會變成碎紙機，把裡面裝的鈔票一張一張地粉碎。放個五六百塊在裡面，早上鬧鐘一響保證整個人都彈起來。
起了床之後
你們是不是有時候會感覺頭昏？
可能是這些原因造成的
1.貧血，貧血是很多人都有的問題，人身體如果血液不夠的話，會導致大腦缺氧的，早上起來剛睡醒，因為大腦不能馬上的得到一些氧氣和血液，所以有頭暈的情況也不奇怪。
2.心臟病，心臟和血液的關係太密切了，所以心臟若是有問題，血液必然會受到影響的，如果大腦沒有得到充足的血液的話，早上會出現頭暈的情況的。
3.藥物，很多西藥都是有副作用的，像是利尿劑，抗組胺葯，肌肉鬆弛劑，這些藥物是用來控制血液的壓力的，晚上如果吃了這些葯，早上起來自然會頭暈了。
4.甲狀腺疾病會會導致頭暈的，還有一些人如果有甲狀腺功能減退了的情況，也會導致早起頭暈的。
5.肝臟疾病：肝臟如果不好會影響排毒的功能，如果肝氣鬱結了會導致早上頭暈的問題，如果不能很好的治療的話，可能會發展成為嚴重的肝炎的。
6.情緒不好也會頭暈，早上起來頭暈怎麼回事其實情緒也是一個大原因的，如果總是心情不好的話，晚上一定會鬱悶很久的，所以最好是可以緩解自己的壓力，讓自己盡量的活的開心一些，這樣才能讓身體更健康。
頭暈了
不如喝一杯水
好處多多
早晨起來，空腹喝一杯水對身體來說好處多多。經歷了一整個夜晚的新陳代謝，早晨起來時，人體正處於「缺水」狀態。
第一杯水能很快地流經胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，幫助身體由內而外整個蘇醒過來。
此外，喝一杯水對早餐的消化吸收也是很有好處，還能促進排便，讓身體進入一個良性循環。
淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入
蜂蜜水：容易糖分過高
檸檬水：造成胃酸過多
最佳選擇：白開水
白開水才是大多數人「清晨第一杯水」的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收；既能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達到最好的養生效果。
所以以後
早上不能二次起床了
順便多喝水
永遠健康哦
信息來源：綜合來自網路等
大家都在看
※越南女兵總是脫光上戰場 在施「美人計」？
※女孩為報復男友不清購物車，「慘遭」迷奸！
※我在北方的寒夜裡大雪紛飛 你在南方的艷陽里四季如春
※中國古代軍隊長期征戰 士兵如何解決性饑渴問題？
※零下就能結冰？那冰箱冷凍室為什麼必須是零下18度？
TAG:互動百科 |
※鬧鐘響了再睡一會竟然這麼可怕？
※鬧鐘響了再睡一會 竟然這麼可怕
※鬧鐘響了，是馬上起床好還是再睡一會兒好？
※鬧鐘響了應再睡一會兒？這樣會讓你一天沒精神！
※鬧鐘響關掉再睡？沒做這5件事，你會賴床一輩子！
※鬧鐘響了再睡一會？醫生：再睡一會就是摧殘生命！
※鬧鐘響後別再睡回籠覺
※鬧鐘響了按下延遲再睡幾分鐘？專家：心臟承受額外壓力
※小哥每天躺在床上，期待鬧鐘響起，改掉賴床的壞習慣
※real鬧心！一個失誤導致13年來每天都得聽牆裡的鬧鐘響起~
※畢業的鬧鐘響了……
※雷軍證實小米Max 2給iPhone充電非噱頭，共享充電寶喪鐘響起？
※圖片精選：碧玉海的喪鐘響起
※北京地面沉降警鐘響 朝陽境內最嚴重