女人如何度過更年期？

在中國，許多女性50歲以後，健康質量大大下降，身體開始發胖，血壓也高，骨質疏鬆，變成老太婆了。

男女都有更年期的女性，比男性更早進入更年期，而且女性更年期癥狀比男性更明顯得多。女性更年期是指45-55歲絕經期前後，此時機體逐漸趨向衰老，內分泌功能失去平衡，神經功能出現弱化等，當然，其發病還與軀體心理素質以及社會心理因素等有關，早期有類似神經衰弱的表現，但病情如果進一步發展，有的病人還會出現憂鬱，悲觀失望，幻覺，妄想等更年期精神病特徵癥狀。

更年期綜合症，這個詞本身說明更年期會有多種多樣的臨床表現，但主要有三大特點：

首先是因人而異，約3/4的婦女會經受或輕或重的癥狀煎熬，另1/4的婦女很幸運，能平衡度過這一階段。

其次是癥狀多樣化，幾乎涉及所有的器官系統，為婦女身體帶來各種不適。

第三是癥狀出現的時間有早有遲，持續時間有長有短，但高峰期在絕經後3年內，一般可持續5年。

更年期綜合症主要是中藥治療並配合心理疏導療法等綜合治療，但通過積極的預防更為重要。

1、掌握知識：要了解更年期的心理生理衛生保健常識，正確理解這是人生的必然過程，從精神上有準備地迎接這時期的到來。

2、加強鍛煉：及早開始加強體育鍛煉，豐富生活內容，保證充足的睡眠和飲食的平衡，盡量使自己保持樂觀的態度和心理平衡。

3、爭取理解：爭取家庭成員的寬容和理解，同時主動定期去醫院接受健康檢查，若是一般性的更年期身心反應，則不必盲目疑慮，可通過自我調整，如傾訴宣洩，活動宣洩，放鬆訓練，心境轉移等，來減輕各種不適，如果反應較重，應在醫生的指導下適當用藥，以便順利度過這一煩惱的時段。

4、減輕心理負擔：外國有許多老太太，80歲出門就開車，然後就游泳，還跳水。很多歐美女性幾乎沒有更年期，所以要放鬆心情。

5、補充蛋白質：女人要永葆青春活力，就必須大量補充人體所需的蛋白質，只要從年輕時就多吃豆類食品，補充蛋白質，同樣能達到補充天然植物雌性激素、抑制更年期綜合征的目的。

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