喝牛奶的三個最佳時間，你知道嗎？

牛奶什麼時候喝最好，不少人習慣早上空腹喝一杯牛奶，認為這樣就能有效吸收牛奶的營養，是對的嗎？

其實空腹喝牛奶不利於養生，那麼牛奶什麼時候喝最好呢？

1、早餐後1-2小時後喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法不科學。

空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸。

在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變為對人體有害的物質。

早餐後喝牛奶，給一天的活力提供充分的營養保證。

2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質。

這物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低。

血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一，睡前喝杯牛奶有利於鈣的吸收。

TAG:牛奶 |

※養生的三個最佳時間 你都知道嗎？
※一天中喝牛奶的最佳時間！這些喝牛奶的方式你都記住了嗎？
※漲肌肉，你得知道三個吃蛋白粉的最佳時間
※一天保養的最佳時間，你知道嗎？
※懷孕的最佳時間，你可知道嘛！
※你每天什麼時間會喝牛奶？第二個黃金時間很少人知道！
※你知道腎臟排毒的最佳時間嗎？
※三個懷孕的最佳時間 您了解嗎？
※一天保養的最佳時間，你真的知道？
※顛覆！原來喝牛奶的最佳時間是……
※豐胸的最佳時間你知道嗎？
※每天喝茶的最佳時間！
※喝牛奶有四個最佳時間：早餐後最佳
※你知道同房的最佳時間嗎？
※女人一天保養的最佳時間，你知道嗎？
※飯後什麼時間喝酸奶最健康，大家知道嗎？
※什麼時候喝牛奶最好？專家給出了一個最佳時間
※牛奶的最佳飲用時間？牛奶不能和什麼一起吃？
※測懷孕的最佳時間 你知道是什麼時候嗎？