孕媽媽喝水有講究，看看你喝對了嗎？

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作者丨鴿子醫生air863

水，是造就生命的基礎，對我們意義非凡。女人是水做的，孕期的女人同樣是水做的，孕期的媽媽需要喝足量的水，來滿足自身和我們寶寶的需求。但是，孕媽媽你知道嗎？孕期飲水可是有講究哦。

孕媽媽健康飲水的五個講究。

一：水攝入要足量。

每天攝入足量的水分，可以幫助孕媽媽緩解孕期不適，如水腫、便秘等等。孕媽媽每天的飲水量以1000~1600毫升為宜，但若是孕晚期，最好控制在1000毫升以內。孕媽媽可以每隔2個小時左右飲水一次，一次的飲水量200毫升左右，一天飲水5~8次即可。

二：水的挑選需注意。

孕媽媽飲水的時候，對於水的挑選也是很重要的。像現在市面上超純水、純凈水等等，雖然都很乾凈，但卻不合適孕媽媽飲用，如孕媽媽長期飲用，會使孕媽媽的免疫力降低，對胎寶寶的成長也是不利。鴿子建議孕媽媽飲水需謹慎，最好是自來水或礦泉水哦。

三：不喝久沸的水。

反覆煮沸的水，水裡的亞硝酸銀、亞硝根離子和砷等有害物質的濃度就會增加，這對孕媽媽和胎寶寶的健康是極為不利，嚴重的會引起孕媽媽的血液中毒。所以，孕媽媽最好不要飲用反覆煮沸的水哦。

四：不喝沒開的水。

沒有燒開的水中可能含有致癌物質，也是不合適孕媽媽飲用的。為了自己和胎寶寶的健康，孕媽媽在煮水的時候，一定要等水開後再飲用哦。

五：不喝貯存超過24小時的水。

當水貯存超過24小時以後，水中的含氯的物質就會被分解為亞硝酸鹽，這對孕媽媽和胎寶寶都是不好的哦。

鴿子提示：晨起一杯溫水好處多多，孕媽媽可以在早飯前喝200毫升左右的溫開水，可以緩解孕媽媽的便秘哦。

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