7個動作開啟完美V字型背部！
愛美的你不應該忽略背部 只需7個動作 性感背部呼籲而出
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
無論男生女生都不應該忽略背部
男生的倒三角讓你看起來男人味十足
女生V字型背部讓你男生看了
直流口水...
每周2~3次
90天，還你一個完美背部
注意：這套教程男女生通用
男生使用大重量，倒三角亮出來！
1.直臂轉桿
動作事項：每組20秒
每個動作2組
2.V型把下拉
動作事項：每組20秒
每個動作2組
3.繩索下拉
動作事項：每組20秒
每個動作2組
4.反手下拉
動作事項：每組20秒
每個動作2組
5.直臂下壓
動作事項：每組20秒
每個動作2組
6.站姿划船
動作事項：每組20秒
每個動作2組
7.杠鈴划船
動作事項：每組20秒
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高
※美臀美腿，從這幾個動作開始
※一個瑜伽動作開肩開胯！
※改變自己身體從這9個動作開始！
※翹臀養成計劃從這9個動作開始！
※腿部肌肉訓練，就從這五個動作開始！
※「引體向上」做不了？從這5個動作開始「激活」背部
※美國橡樹嶺國家實驗室與SENVOL合作開展3D列印數據採集項目
※《最終幻想7重製版》已從合作開發轉變為SE內部開發
※新手增肌怎麼練？從這4個王牌動作開始！
※人氣RPG手游《鎖鏈戰記3》X動畫《進擊的巨人》合作開放中！
※告別僵硬死肌肉，從這6個動作開始！
※《最終幻想7 重製版》已從外社合作開發轉變為SE內部開發
※想要塑造完美體現，清早就從這幾個動作開始練起
※穴位 | 人體有一對重要的膏肓穴（3個動作開膏肓）
※BNEI正與奇異人生開發商合作開發新IP
※《VR女友》系列新作開發中？
※PS教程/製作開關圖標
※PS教程/製作開關按鈕
※NEXON徵人啟事曝光！《DNF》續作開發採用虛幻引擎