男性堅持游泳的四大好處

健身 11-02

在男性人群最喜愛的眾多運動中，游泳一直深受大家的喜愛，而且對於喜愛游泳的朋友們來說季節的變化也不會打斷這種運動。那麼，男性朋友們如果能堅持游泳對於健康來說都有哪些益處呢？

男人游泳有什麼好處?

1、抵禦寒冷

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

2、增強心肺

和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。

3、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、補鈣護膚

室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。

游泳能延長勃起時間嗎?

其實游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。

曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。但游泳對男性也有好處，國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次，而且游泳能有效延長男性勃起時間。

經常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間，而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。

無論我們選擇哪種運動達到保護健康的目的，都需要我們長時間的堅持才能得到自己想要的保健效果，關於游泳對健康的益處大家都記住了嗎？

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