連結夫妻情感 滿足依附需要

愛對話題：熱戀初期的情侶，都會自然而然且不由自主熱烈的回應與投入地關注對方，並刻意營造情感專註與心靈相通的時刻。然而時間一久，很多人就變得較不體貼、懶散，甚至厭倦對方……

我最害怕些什麼？

為了更清楚了解彼此的情緒，你必須進入情緒的最底層，進一步探索、延伸，找出情感依附的優先順序。看看自己卡在哪裡？什麼事情讓自己無法注意到自己的情緒？

當放下自己的感受，進到腦子裡就會看見那個重要時刻，並找出「施力點」。就是鮮明的畫面、用詞與用句，能夠開啟心門，進入你最內在的感受與脆弱之處。

最重要的是，請記住這是一種敏感的對話，你們兩人都在坦誠自己最脆弱的一面，請務必尊重彼此所承擔的風險。請記得：你們之所以跨出這一步，是因為你們在彼此心中的獨特地位，也是為了建立一種獨特的連結。

我最需要從你身上得到什麼？

只有你的伴侶當下才能滿足你的情感依附需求。因為我們渴望連結，而且不斷地防衛與孤立是一種可悲又空虛的生活方式。

這對那些在人際關係中少有安全感的人而言，這極為關鍵，是極大的一步是婚姻重塑的臨界點，關係著兩人能否毫無保留且條理分明地述說自己的需求，並吸引伴侶和你展開具有可及性、回應性及投入的新對話。

無論是對個人或兩人的關係而言，藉由認識並相信自己的情緒，同時超越恐懼，都能使他們變得更加強壯。夫妻倆一旦學會這件事，就比較容易修復衝突與裂痕，塑造一個充滿關懷與愛的關係。

愛的神經化學物質

每當情侶之間以同理心互相回應時，他們腦部前額葉皮質中的特定神經細胞，就會開始發出信號，這種神經細胞稱為「鏡像神經元」。它使我們得以看見他人外顯的情緒，並且在生理上感覺到對方的感受。

在情感投入而產生回應的過程中，我們的腦部會充滿催產素，又稱為 擁抱荷爾蒙。它似乎會製造一連串愉悅、舒適與平靜的感覺。光是想著我們所愛的人，就會刺激催產素分泌，同時，催產素也會降低壓力荷爾蒙的分泌，例如皮質醇。

關係緊張的夫妻如果能夠不斷向對方敞開心房，也就是反覆創造這種令人滿足且耳目一新的感受。這種互動模式能夠啟動，這種歷經數百萬年演化的愛的神經化學物質，催產素彷彿就是大自然促進情感依附的管道。我們要感受到面對伴侶時心靈渴盼…

我需要感受到愛人…

「我在你心目中擁有特殊的地位，你真的看重我們的關係。我需要你向我保證，我在你心中是排在最優先的位置；對你而言，沒有任何事比你我的關係更重要。」

「你要的人是我，既是夥伴也是情人，我的快樂對你而言很重要。我很安全，因為你在乎我的情緒、傷痛與需求。我可以指望你的支持，可以確定你不會在我最需要你的時候丟下我。」

「我是被愛與被接納的，包含我的弱點與不完美在內。我無法因為你而變得完美無瑕。我可以要求你抱我，還要你知道，提出這樣的要求對我而言非常不容易。」

「我說的話有人聆聽而且受尊重。請不要隨便打發我，或把我想得很糟糕，給我機會學習與你相處。我知道你會聽我說話，而且會把其他所有事情暫放一旁。」

培養感情重渡愛河

冒著可能遭到拒絕的風險，說出心裡的話，直到對方能夠回應：「我從不知道自己對你那麼重要，能夠傷你那麼重。我尊重你的分享，它讓我感覺與你更親近。」有能力顧及伴侶所表達的心裡話，就是相互回應與投入的開始。

如果你覺得這樣坦言太難，請跨出小小的一步，談談要你明確表達並說明自己的需求為何那麼困難。請告訴你的伴侶，他能夠用什麼方式協助你。

婚姻重塑模式是一種困難又令人著迷的對話。由此對話所鍛造出來的情感連結，是許多夫妻即使在全身充溢著情慾激素的初戀時，也不曾有過的體驗。它能夠促使兩人更容易親近，更具有情感回應力，更投注心裡在對方身上。

婚姻重塑模式是一種培養感情的正向過程，是一種全面轉化關係的對話。每當你們創造出情感共鳴的時候，彼此的連結就會更穩固。它的作用很明確，就是為了連結並且轉化我們的關係。作為一帖解藥，他能夠補救裂痕，消除負向漩渦，幫助你們共同面對這個世界。

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