備孕營養記之備孕對您很重要！

想要孕育一個健康、聰明、活潑、可愛的寶寶是每一位準爸准媽的心愿，備孕和懷孕成為一個特別關注的話題。但是先決條件是什麼呢？ 沒錯，就是准爸爸准媽媽的健康！

一、健康是什麼？

健康包括身體的健康和心理的健康，也就是身心健康。這裡要提到一個詞「健商」，健康商數(Health quotient，HQ)，較早是由加拿大皇家醫學院院士華人醫學家謝華真教授提出。它包括五要素，即自我照顧、健康知識、生活方式、健康心理和生活技能。它代表一個人對健康的態度，知道什麼是健康，如何讓自己更健康。

二、是什麼影響了我們的健康呢？

我們的健康，其實大部分時間需要靠的就是我們自己。健康的生活方式、健康的膳食營養、良好的睡眠、適當的運動、保持好心情，都是需要通過自己的學習和實踐來獲得，別人無法替代。對於準備要小寶寶的准爸准媽們來說，更是這樣，自己健康了，才能孕育健康的寶寶。

三、備孕的重要性

經常有準媽媽問我，孕前準備需要從什麼時候開始？我會說，請從現在開始做準備吧！健康是一生的事情，不僅僅在備孕和孕期才需要健康。平時的一些不健康生活方式和飲食習慣，比如不吃早餐，愛吃快餐、熬夜、沒時間運動等等，會使我們處於營養不均衡狀態（營養過剩或缺乏），想要改善，不是一天兩天可以改變，它需要一段時間的調整。

四、孕前八項準備早知道

下面是為備孕媽媽爸爸們總結的八個注意事項。

健康是一生的事情，想要一個健康快樂的寶寶，就請從現在開始做準備吧！

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