保持鼻子健康的小竅門，記住了！

健康 11-25

關於鼻子

鼻子是很脆弱的。中醫學認為，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病，鼻子作為第一道防線，經常受到寒涼之氣、燥熱之氣等的影響，繼而分泌物增多、炎症、嗅覺功能下降等等。在日常生活中，怎麼保護鼻子呢？

保持鼻子健康的小竅門，記住了！

不宜亂挖

挖鼻孔時，易傷害鼻黏膜，引起鼻出血。如果手不是很乾凈，還會導致外界細菌、病毒進入鼻腔，甚至進入氣管和肺部。鼻毛有阻止灰塵和病菌侵入的作用。同時鼻毛也可以減慢呼吸時氣體的速度，讓吸入的氣體的溫度和濕度得到調節。因此，應摒棄挖鼻孔、拔鼻毛等不良習慣。

空氣清新

相對於在室外的時間，我們更多的時間是在室內生活、工作，所以，室內的空氣要保持較好的清潔度和濕度。比如，地面的整潔乾淨是空氣清新的重要條件，要注意把地面的灰塵打掃乾淨；室內裝修是空氣污染的一大殺手，這就需要在選材時要關注這方面的情況。

保持室內的濕度也是非常重要的，加濕器、或者濕毛巾、一盆水都會起到好的調節和改善作用。如果外出時，可以通過戴口罩的方式保護一下。另外，每周到富含氧的公園、郊外走一走，也不失為一個很好的調節方法。

保持鼻子健康的小竅門，記住了！

自我按摩

揉按山根：

鼻根又稱為山根。揉按的方法可以用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重複15~20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。揉按此處，可起寧心安神的作用。如果思慮過度，不能安靜，可以通過這個方法來幫助解決。

推擦鼻樑：

左手中指指腹放在左側鼻樑，右手中指指腹放在右側鼻樑，兩中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，到鼻子微微發熱發紅為度。

然後改用一手中指和拇指相對，其他三個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。用中指和拇指指尖同時按壓雙側迎香，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。常用於治療嗅覺減退、面神經麻痹等。

保持鼻子健康的小竅門，記住了！

關注呼吸

端正地坐在椅子上，腰部不要依靠靠背，雙腳平實的踏在地上而不要懸空，雙手自然下垂或放於大腿上。

就這樣，持續地關注呼吸，只是注意到吸氣，空氣從鼻孔到氣管、支氣管，再到肺部，吸氣的結束，略停一會兒，給體內外氣體較為充足的交換時間，然後，輕輕地呼氣，氣體逐漸從體內呼出，如此反覆，每天堅持做一兩次，每次時間長短不限，2分鐘、5分鐘都可以。

練習時間長了，可以在工作中、或者地鐵上、公車上都可以做這樣的練習。這個練習可以自然地使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻。

保持鼻子健康的小竅門，記住了！

提示：

鼻子日常保健的方法還有很多，比如有人總結了淡鹽水洗鼻，冷熱水交替外敷鼻子，鼻頭寫米字等方法，這些方法都源自實踐，也需要實踐來檢驗，總結出適合自己的健鼻竅門。

鼻子是呼吸系統的組成部分，通暢的呼吸是人體健康的重要標誌。《養生有1套》專家教您一套縮唇呼吸鍛煉法，有效保護呼吸道健康，趕緊學習吧！

保持鼻子健康的小竅門，記住了！

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