一個網友的減肥奮鬥史

減肥 11-26

一個網友的減肥奮鬥史

時下正是秀身材的好時機，你開始你的減肥計劃了嗎?還沒，那就看看下面這位網友是怎麼減肥的吧!學點經驗哦!

我一直都不瘦也不胖，高中之前從沒有對體重有過擔心，不管吃什麼都還是那樣。所以以前的我根本對減肥沒有概念。後來到了高中，變的很能吃，自己卻沒注意，於是我就有穿不上的衣服了。

但是我沒有給人很胖的感覺，別人都覺得我是中等胖瘦，其實我的腿是非常非常粗。每次去買褲子的時候我都很生氣，因為我必須買女生裡面很肥的那種，否則我是穿不上的。後來腰上也開始長肉了，每次洗澡都會發現有新長出來的肉。於是我意識到應該減肥了。

我試的第一種方法是節食。下午放學後不吃飯，跟同學在操場上散步或打羽毛球。我常常飢腸轆轆，但為了瘦我忍了，半年過去我只瘦了4斤。

然後我上高三了，為了學習我開始下午吃飯了，減肥也放到了一邊。那時我們年級有個女生在一個暑假之後從胖胖女變成了苗條女，我們打聽後得知她練了一個暑假的瑜伽。於是我和好友便記下了，打算暑假也試試。

高考後的暑假，我和好友報了班開始學習瑜伽，剛開始我們疼的想放棄，可是慢慢的我們的韌帶打開了，身體變的柔軟了，漸漸的我們喜歡上了瑜伽。

我們只練了一個月，我瘦了5斤。由於沒考好，我又復讀了一年，在這一年中我仍然每天晚上都會自己練習瑜伽，所以這一年雖然我的飯量沒減但體重也沒反彈。

今年夏天是我第二個高考後的暑假，我從一開始就計劃在暑假中繼續減肥。於是我又報了兩個月的瑜伽班，但是我發現每天只做一次似乎不夠，於是我也從飲食上有所注意。

暑假裡我主動要求做飯，我在每次炒菜的時候只放一點點油。我開始不吃甜食，不吃肉，不吃油多的東西。下午我只喝一碗粥。

可是，我還是覺得只是這樣的話，一個暑假我不可能減到100斤以下，所以，我加大了運動量，每天兩次50分鐘以上的瑜伽。再少吃一些。

然後有一天，我偶然看到了減肥課程中對於健康的重視，讓我有所反思，於是我開始計算每天的攝入熱量，然後加大運動量。我果然在4天內瘦了3斤。

可是，每天都計算熱量讓我有些受不了，因為我越是了解了食物的熱量，越不敢吃，每天心情都很不好，所以，在經過幾天的思考之後我制定了一套新的瑜伽式的減肥方法。

每天早上6點30之前起床，喝一杯蜂蜜水，在7點前吃完早飯。9點的時候做一遍瑜伽。11點50的時候吃個蘋果，12點30之前吃完午飯。下午3點30做瑜伽。下午6點30吃完晚飯，晚上9點30做30分鐘針對腿部的瑜伽。在正餐和瑜伽時間之間不吃任何東西。但是飯我是吃的正好的，不過飽也不餓。

每天3次瑜伽讓我很累有的時候很想放棄，但是讓我自豪的是，我堅持下來了，在這個瑜伽式的減肥計劃中我養成了合理的飲食起居習慣，不熬夜，不賴床，不吃不好的零食。

每次做完瑜伽我都會出很多汗，把衣服都濕的透透的，但是每次出汗後我都有種很舒服的感覺，體內的廢氣，脂肪，隨汗排出了。現在我94斤了，我馬上要去大學了，我要堅持健康的生活習慣，在大學裡保持身材。

在減肥期間，我從一些錯誤的作法中吸取了一些教訓，也從成功中獲得了很多經驗，在這裡想和大家分享一下。

1. 不要依賴節食減肥，因為節食減肥不僅對身體不好，還很容易反彈。

2.對於特喜歡吃的東西，不要強制不吃，因為人的忍耐是有限的。我就很容易因為太久不吃，而在某一天由某個東西引起強烈食慾，往嘴裡狂塞東西，還老說這是最後一次狂吃，結果一天內就可反彈2斤。胖比瘦容易，所以，不要讓你之前的努力白費，不要暴飲暴食。

3.不要因為某天吃了一點點熱量高的東西就認為這天的減肥肯定無效而放縱自己一天。吃的多，多運動就不會有事。

4.自己要制定適合自己的減肥計劃，不斷對其完善而不是跟著別人頻繁的換。適合自己的才是最好的。

5.不管你做什麼運動，都要充分相信它，不要以一種懷疑的態度被動的做它。

6.欣賞每天的自己，即使自己胖也不要著急，要用毅力和合理的方法擊敗肥肉。不要急於求成。定期稱重鞭策和鼓勵自己。給自己信心。

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