老是便秘煩人不？這裡有潤腸通便方大全，親測有效

如果排便次數減少，每2～3天或更長時間一次，無規律性，糞質干硬、常伴有排便困難感，很可能出現便秘了。便秘的人要多吃一些滋陰潤燥、能夠促進腸蠕動的食物，新鮮蔬菜，加食糠皮、麥麩、粗糧等，可增加飲食中纖維的攝取量，以促進腸蠕動，減少便秘發生。大量飲水對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

據《本草綱目》記載，蜂蜜具有滋陰潤燥的功能，最適合便秘者食用。每天飯前空腹以溫開水化服蜂蜜半杯，每日2次，長期堅持服用，可見療效，能夠清熱解毒、潤燥滑腸。適用於大便秘結、習慣性便秘。

以下方法也是中醫食療防治便秘的很有效手段，不妨收藏備用：

1、蜂蜜麻油湯

材料：蜂蜜50g，麻油25g。

做法：蜂蜜放入碗內攪拌起泡沫，邊攪邊將麻油緩緩摻入蜂蜜中，再攪勻即可，用開水沖飲（可沖開水約1000g），代茶飲。

功效：適用於腸燥便秘者。

2、香蕉粥

材料：香蕉200g，粳米50g。

做法：香蕉切成薄片，粳米淘洗乾淨後煮粥，粥成時加入香蕉皮，再煮10分鐘即可。

功效：適用於大便乾結、小便短赤、身熱、心煩、腹脹腹痛，口乾口臭。不要同時吃大量的魚、肉、蛋等高蛋白食物，以免造成胃石症。

3、黑芝麻丸

材料；黑芝麻適量做法：將黑芝麻淘洗乾淨，上籠蒸3次，晒乾，炒熟，研為細末，用煉蜜或棗泥為丸，每丸約6丸每次服1丸，每日2～3次，溫黃酒送下。

功效：潤腸、和血、補肝胃、烏鬚髮。適用於習慣性便秘。

4、芋頭粥

材料：芋頭250g，大米60g。

做法：按常法煮粥服食，每日1劑。

功效：散結、潤腸、通便，適用於大便乾燥硬結者。

本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。

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