孕期運動 Why Not？
您曾經是否有過這樣的擔憂？
傳統觀念：認為孕婦一舉手、一投足之間，不小心的話就會導致流產，導致整個孕期都是小心翼翼。其實根據現代醫學的研究，流產多半與孕婦的活動無關。懷孕初期流產的比例相當大，主要原因並不是孕婦的關係，而是胎兒不正常的緣故。不正常的胎兒之中，占相當大比例的是染色體不對，遺傳基因不對。流產只是優勝劣敗，適者生存，不適者活不下去的自然淘汰過程。
為什麼過去不支持孕期孕動？
傳統觀念認為孕媽們在懷孕期擔心鍛煉促進去甲腎上腺素的釋放，從而刺激子宮收縮從而引發早產。 研究者Vincenzo Berghella（美國婦產科醫師協會）分析道，包括最新薈萃分析研究在內的大量研究都表明，鍛煉並不會有害於胎兒，反而對於母親和即將出生人嬰兒會帶來一定人益處。
現在國際醫學為什麼又支持孕期孕動？
國際the American Journal of Obstetrics & Gynecology上的研究報告指出：女性在懷孕期間鍛煉非常安全，而且並不會增加嬰兒早產的風險。孕期孕動不僅令人體格健康，還有利於精神衛生，從而有效抗擊抑鬱，這要歸功於大腦內名叫VGF的基因。
孕動能激發身體各個部位的活力，使內腓肽的分泌增加（內腓肽被稱為快樂的激素或年輕的激素）必須是有一定運動強度跟時間才能使它分泌出來。而緩慢的散步並不能刺激內腓肽的分泌。因此，科學、專業的孕期孕動可以使孕媽更加健康、快樂的度過孕期生活。所以這就是為什麼國際醫學極力推薦孕期孕動的原因。
在確保安全的前提下，FORKISS更建議孕媽媽們在12w後，得到您產檢醫生及專業孕期運動老師的判斷方可開始孕期運動。
快樂的孕期生活
【孕期孕動好處】的作用 (12周~40周)
1）為孕媽在孕期期間增強身體體力、肌肉張力、身體的平衡感及提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；
2）幫助孕媽在孕期期間體重得到控制，預防體重過高，影響寶寶的體重，體重過高的新生兒比正常新生兒成年後罹患高血壓、冠心病、II型糖尿病等慢性疾病的風險增加；
3）運動配合呼吸，可增加肺活量，促進血液循環，利於胎兒生長發育；
4）隨著子宮的日益增大，准媽媽腰背部負擔逐漸加重，運動可增加腰背部肌肉的力量，緩解腰背部的疲勞；
5）孕中晚期，適當的下肢運動，可緩解下肢水腫帶來的不適；
6）可適當控制體重增長、降低妊娠期高血壓綜合症、妊娠期糖尿病的風險；
7）運動可使孕婦心情愉悅，預防孕期及產後抑鬱症的發生；
8）運動配合皮膚護理，可增強腹壁皮膚彈性，減輕妊娠紋的發生；
9）加強腿部肌肉、盆底肌肉及韌帶的鍛煉，可縮短產程，減少、減輕產道裂傷，利於自然分娩；
10）孕期孕動配合盆底肌練習，可預防產後陰道松馳及尿失禁；
11）准媽媽通過運動，可改善胎盤血液循環，從而促進胎兒生長發育；
健康的孕媽，從孕中期開始至分娩前都可以進行適當的，有規律的產前鍛煉。孕期適當的運動不僅能提高孕婦的健康水平，促進機體的新陳代謝，還有利於胎兒的健康成長。瑜伽動作舒緩，強調呼吸、放鬆、心境和身體知覺，是孕期鍛練的理想選擇。它能夠緩解孕期常見的各種不適，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
常玲 北京和睦家醫院 主任醫師
翟桂榮 和美婦兒醫院 教授主任醫師
吳連方，婦產科主任醫師、教授、碩士生導師
FORKISS大事件：
FORKISS優勢：
FORKISS優勢：
1.FORKISS 2008年~2016年為全國88家婦產醫院孕期孕動視頻獨家提供機構；
2.FORKISS唯一蟬聯吉尼斯孕婦瑜伽官方指定教師團隊；
3.FORKISS是全球BabyCenter中國版孕期保健系列視頻知識產權戰略合作；
4.FORKISS已出版：《長胎不長肉》、《40周同步胎教故事》、《40周同步胎教音樂》、《孕產育兒聖經》、《長胎不長肉的孕期營養餐單》、《長胎不長肉孕期體重管理》等孕產書籍。
2008年國內首家 「中國孕期教育服務專業機構FORKISS孕媽媽俱樂部」 在北京成立。FORKISS堅守「孕媽為核心」，一切以利於（孕媽&准寶）為準繩，創建一套系統、安全、專業、高品質的孕期、產後、親子服務課程。08年至今FORKISS北京總部已服務4000多位孕媽，其中有我們的明星媽媽：劉璇、袁泉、霍思燕、楊雲、沈佳妮、代樂樂、高凌、龔寧、濮方、金巧巧、申雪、戴嬈、張恆、王昱淇、大萌子等。
FORKISS孕媽媽俱樂部運營至今，課程的專業、系統、安全、品質倍受媽媽的好評。FORKISS教學團隊在2014/2015連續2年成為吉尼斯官方指定孕期專業指導教學團隊。FORKISS孕媽媽俱樂部旗下FORKISS學院控制每年舉辦1次全國孕期瑜伽導師培訓，培訓合格後採用FORKISS內部五星級導師考核標準進行嚴格考核、篩選。
FORKISS孕媽媽俱樂部擁有強大師資團隊及課程研發團隊，通過我們專業技術及近十年對孕媽們的孕期、分娩和產後不同時期的了解，針對不同時期研發出具有主題代表性的課程，每月超100節課程提供會員，課程豐富、飽滿、針對性強。孕媽通過系統專業的練習和孕期生活管理，幫助媽媽自然分娩率98%，母乳餵養成功率99%，孕期體重增長（12gk------13.5kg）佔93%，寶寶出生體重（2750g------3500g）佔98%，第1產程時間（6小時）佔60%，第1產程時間（6小時---10小時）佔40%；第2產程時間（30分鐘內）佔65%，第2產程時間（30分鐘---1小時）30%，第2產程時間（2小時內）佔5%，孕期抑鬱發生率0%；
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