你造嗎？每天只需30秒，還你一個完美身材！
健身真的很耗費時間? 每天30秒 好身材不是夢！
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
你還在每天抱怨沒有時間健身
你造嗎？！每天只需30秒
強健體魄不是夢！
每天抽出30秒
好身材不再是夢
注意：請在30秒內完成這組動作！
1.開合跳
動作事項：每組6秒
每個動作1組
2.原地抬腿
動作事項：每組6秒
每個動作1組
3.原地左右小碎步
動作事項：每組6秒
每個動作1組
4.俯卧撐
動作事項：每組6秒
每個動作1組
5.原地登山
動作事項：每組6秒
每個動作1組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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