堅持兩個習慣一個月，狂瘦20斤，你造嗎
減肥在我們的現實生活之中已經是老生常談了，很多人都在追求減肥的方法，他們不泛於吃藥打針什麼的。當然了他們也是真正的減肥下來了，但是沒過多久又反彈了，這讓很多的朋友很苦惱，那麼如何才能減肥下來不反彈呢，能夠保持穩定的提體型和體重呢？
其實減肥最重要的是養成一個良好的習慣，這個習慣包括飲食習慣和運動習慣，如何來理解呢？運動習慣並不是那種每天大量的運動，不需要每天跑十幾公里的路去減肥。合理的運動是堅持每天鍛煉20分鐘。這20分鐘包括熱身——拉伸運動，俯卧撐、深蹲、平板支撐等等，一套完整的做出來就是20分鐘左右，當然了還得看個人的體質問題，剛開始做可以循序漸進一步步的去做。
在一個就是飲食，大吃大喝在生活之中已經司空見慣，因為現在人們的生活水平越來越高。經濟條件也達到了，對於吃，人們已經不是問題，從以前的吃什麼到現在的怎麼吃。但是減肥階段的人不建議大吃大喝，可以按照我們的食譜去吃，早中晚餐都要去吃飯，絕對不能落下。不能因為是減肥就少吃甚至是不吃飯，我們每頓飯吃到七八分飽即可。
據以上分析，要想減肥成功，需要養成一個良好的生活習慣，什麼是良好的生活習慣呢？所謂的生活習慣就是每天定時定量的吃飯，每天堅持去運動，只要你能動起來。這樣好的習慣養成了，減肥下來也不會反彈！
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