十胃九病！你的胃還好嗎？

俗話說「十胃九病」，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的,必須小心呵護。今天我們整理了「5大傷胃時刻」和「10大養胃護胃法」，從此讓你不再受胃病困擾。

五大行為最傷胃

１任性地吃，暴飲暴食

長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%。關注公眾號天天本草堂（ttbct2016）以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！

２愛咖啡也更愛濃茶

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發生。

３吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

4 飲酒無度，愛煙成魔

抽煙時，煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

５吃飯沒準點

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。「廢寢忘食」會慢慢侵蝕胃的健康。

養胃的10個方法

1養胃也有時刻表

對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。根據臨床經驗總結的「養胃時刻表」，可以幫助人們不用吃藥，一樣養胃。

養胃時刻表

7：00喝杯溫開水

但不宜過多，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

7：30早餐不能省

一份好早餐應包含穀類、豆製品、水果和蔬菜等。

10：00起身走一走

順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液，促進血液循環和代謝廢物排出。

11：30午餐補蛋白

應注意補充優質蛋白，比如豆製品。

13：00打盹兒助消化

只要半個小時，就能讓大腦得到休息。

17：30晚餐宜清淡

以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

19：00散步防受寒

可散散步、做做運動，但應注意餐後半小時內最好別做劇烈運動。注意保暖。

2山藥燉羊，排驅胃寒

山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗凈後在開水中焯15分鐘，撈起瀝干後和生薑、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。最後倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

3豆漿百合飯，養胃

胃不好的人吃米飯不易消化，用豆漿代替水，在大米里加些百合，然後一起蒸飯。豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。另外，百合也有養胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化。

4薑汁撞奶，很養胃

將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫後，清晨空腹飲用。小分子牛奶和薑汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。

5動動腳趾，也養胃

多動動腳趾就可以起到養胃、健胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾中間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾，按摩15分鐘左右再入睡。按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩，這樣才是疏通經絡的方式，可以瀉胃火。

6養胃喝小建中湯

小建中湯，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生薑10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。

7蘇打餅乾能養胃

蘇打餅乾中和胃酸的本事特彆強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

8健胃，熬鍋薏米粥

薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

9養胃首選圓白菜

圓白菜被譽為天然「胃菜」，關注公眾號天天本草堂（ttbct2016）生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

10養胃，按揉沖陽穴

胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。

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