漫漫減脂路，一波三折！
To introduce myself
自我介紹
從小，牛牛就是運動愛好者，最愛的課永遠都是體育課，800 米，鉛球，跳遠都來者不不拒，吃方面當然也不不會虧待自己。所以，我 一直是「健康」地、「結實」地存在。
曾經的我
進入大學這個自由天堂之後在吃方面更是毫無節制， 一胖成球~~後期雖然靠著年輕人強大的新陳代謝，瘦了回去，但始終在控制進食方面不得要領。體重線就如同北北上廣的房價，有無窮的潛力~~
而這潛力出現三次高潮，將體重線的變化體現的淋漓盡致！
第 一次巔峰
產後，那時的我安慰自己， 女人嘛~難免的~~~咳咳咳。但是我也並未 一蹶不振，通過自學蛙泳，並保持 一周 2-3 次，每次40分鐘的游泳鍛煉，我成功瘦回成孕前+10斤的體重（我是真的很努力了！）
此乃孕前體重+10 斤的我
不過，現在看那時的自己，肚腩還是如此的華麗麗。其實現在看照片也能意識到自己當時的錯誤，毫無節制的高熱量量進 食…只能說當時的自己太年年輕。
第 二次巔峰
手術後，養身體把自己整成 一個胖。這次游泳貌似也不那麼管用了。於是我又加入了跳操，鄭多燕、PUMP IT UP 都能跳的很熟練，甚至還挑戰了了 insanity。
但是運動保護意識不夠，毫無指導的情況下強度也把握不到位，終於傷了了膝蓋，更糟糕的是傷了的情況還不知休息，要瘦要瘦要瘦的思想完全成為當時的指導思想。
導致至今，我的膝蓋還是時常不適，天冷了、濕了、運動加量了就會有不適感。當時勉強地瘦回了了孕前+12 斤左右，但是引了個傷痛常伴。
此乃孕前體重+12 斤的我
第三次巔峰
出院後的養身體…(醉了) 因為換了個強度極大的工作， 平日里能用來運動的時間只剩晚上九點後，思來想去，夜跑成了我最終選擇的減脂方式。
雖然我曾經學習了不少運動相關的信息，但實際上只是鳳毛麟角。因為沒有「減脂 心率「這個重要概念的我，跑了一個多月， 人瞅著是瘦了了些，圍度略略微小了些，但體重巍然不不動，每天上秤的我終於還是失去了信心~~
關於人馬
放棄了夜跑的我沒有自怨自艾，更沒有選擇節 食減肥等 自殘方式來減脂（因為作為吃貨的我根本做不到哈哈），但是每天看著背影愈發壯碩的自己，因肚腩突起引起地鐵上乘客要不要給我（孕婦？）讓座的糾結神態，思來想去，終於想起了還有個大絕招--- 人 馬君。其實默默關注人馬君好久了，吥吥的驚人變化至今都讓我咋舌，這次我終於下定勇氣，報名入營！
42 天，乍 一看漫長，其實也就是眨眼間。溫柔但語氣堅定的督教 MM 每天在群里關心著所有學員，從三餐的規律性、睡眠時間的必需性、如何準備飲食、運動的按時完成以及動作的標準性， 方方面面都有好好督促著，把我內心深處偷懶的苗苗徹底扼殺。
這 一個半月中,我學會的第 一大絕招是：多喝溫水! 每天應喝的水量(L)=體重(KG)/20。原因據說是因為脂肪會隨著水份排出體內。
第二大絕招是：精糧換粗糧。 一為增加升糖難度，減少消耗殘餘降低變脂肪機率。 二為全穀物的攝入可能會降低 心血管系統疾病的風險。第三 大絕招是：刷脂必須關注心率，本體感受為微喘，不能唱歌就OK 啦~ 心率太高功能就從減脂變成了心肺煉。
雖然初始目的是減脂，但入營給我帶來的是更深層次的改變—健康生活。
關於飲食
首先是飲食習慣和結構上。如今的我每天六點起床， 用煮蛋器煮雞蛋，接著去刷 牙洗臉抹香 ，之後熱牛奶，洗水果，取出隔天晚上蒸煮的粗糧，美味的早飯就準備完畢。
公司午飯也是隔夜準備的，雖說蔬菜隔夜不不好，但總比小飲食店的健康。另外就是讓我走出了水果誤區， 一直以為 水果卡路里低，嗜食水果的我常常在飯後大吃特吃！
在人馬教程的引導下，水果全部放在上午吃，晚飯後幾乎不再進食。就這樣選擇好食材，在進食的時點上有了改變之後，在每天吃飽（8分飽）的情況下，產後伴隨我六年的小肚腩也幾乎消失啦！
關於運動
再來就是運動習慣的養成。42天來，每天根據為我度身定製的課件認真運動，從刷脂的有氧運動，到手臂、胸、腿等部位的無氧運動。現今我已愛上跑完步後如嗑藥般的興奮感，對無氧雖然還愛不不起來，但還是會堅持，因為親愛的督教說我接下來的重大任務就是塑形~這是對我刷脂效果的肯定咩？嘻嘻
雖然要出營了，但是我要維持人馬精神，繼續減脂，繼續塑形，希望有朝 一 日能成為吥吥 一樣的辣媽 一枚！Go! Go! Go!
最後來張對比圖，希望能給 大家帶來激勵作用。
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