這些胖子減肥成功後身材顏值上線 可脫掉衣服後卻不一樣了

許多超重的人快速減肥後會遇到一個非常大的問題，那就是皮膚鬆弛問題。這就好像一個氣球被吹的太大，氣放掉之後就回不到之前的彈性和大小了。當他發穿衣服的對比圖時，你會為他的改變感動高興，被他的付出所激勵，但當他脫掉衣服時你也會被他鬆弛的皮膚所震驚。

祖嘉澤，參加央視減肥的真人秀《超級減肥王》節目，成功減重109斤，身材顏值都上線了。

那麼當你覺得鬆弛的皮膚不好看而拒絕減肥是大可不必，只有超重太多的人減肥後皮膚鬆弛的現象會比較明顯，一般人不會。即使你是超重人群，那麼你也一定要及時減肥，因為肥胖已經開始影響你的身體健康了。

那麼有人會問了，有什麼辦法可以避免減肥後皮膚鬆弛問題呢？這是一個很複雜的問題，跟年齡、減重數等很多因素有關。堅持力量鍛煉可以讓皮膚在一定程度恢復彈性。當然還有一些塗膜、飲食或者按摩等方法。此外，要想快速去除多餘的皮膚，恢復皮膚原來的緊緻狀態，還可以進行手術，雖然這個手術不算大，可費用卻不少。我們不妨多給皮膚一些恢復的時間，讓它自己慢慢恢復。

對於那些還沒超重，但已經在發胖的路上一路狂奔的同志說，趕緊減肥，不然等你胖的不像樣了，即使你減肥成功了，後面也有一堆麻煩事等著你，何況超重者減肥本身就要比別人付出更多。

下面小編就簡單分享下一些減肥的理論和動作。

減肥最重要的就是控制熱量，攝入的熱量一定要比消耗的熱量少，少吃即少攝入熱量，多動就是多消耗熱量。少吃高熱量、高脂肪等食物，高蛋白，少油少鹽少碳水。有氧訓練與力量訓練結合，單純的跑步也能減肥，但效果比較不明顯。可進行力量訓練，加大熱量消耗的同時可以增長肌肉，提高基礎代謝率。

當你沒時間去健身房進行力量訓練時，你在跑步時可以嘗試下變速跑，如一分鐘快跑，半分鐘慢跑，如此循環。此外還可以進行高強度間歇循環訓練（hiit）短時間高強度燃燒脂肪，運動結束後脂肪還在持續燃燒。

以下7個動作每個動作做一分鐘，然後休息30秒做下一個動作，如果七個動作不夠的話，可以再加俯卧撐，卷腹等動作。動作在9個左右，時間如上。

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