開著電視就睡著，電視一關又醒了？注意！這可能是病！

養成良好的睡眠習慣

對身心健康十分有益

反之，一些不良的睡眠習慣

比如開著電視睡覺、面對面睡覺......

會對您的健康造成影響

甚至是某些疾病的先兆……

早早入睡？可能是得了高血壓！

您是否有過這樣的經歷？開著電視不知不覺地就睡著了，您以為這都是太過疲勞的原因，但事實有可能不是這樣，您也許被一種病盯上了。

這種病的癥狀容易和其他疾病混淆，經常在發生了心臟、大腦、腎臟等重要器官併發症後才被發現，這就是——高血壓。

小貼士

高血壓是指：在未使用降壓藥物的情況下，血壓的收縮壓大於140mmHg和（或者）舒張壓大於90mmHg。

近50年來我國人群中高血壓患病率呈明顯上升趨勢，目前約有2億高血壓患者，每10個人中就有2人罹患高血壓。（更多關於高血壓的防治信息請點擊《預防這個病，每天要吃4斤香蕉？》）

一般來說，患有高血壓的人比處於健康狀態的人，入睡時間要早一些。但是這種狀態的人，往往入夜後的睡眠質量都不是很好。

之所以高血壓患者選擇早早入睡，是因為潛在的血壓問題，改變人體內部的生物鐘，讓這些人在晚上感到疲憊，但是真正想要睡著時又十分清醒，甚至會帶來失眠等睡眠問題的困擾。（想了解更多關於中醫治失眠的信息？趕快點擊《得了失眠老不好？多半是你還不知道這些名中醫！》）

還有哪些不良的睡眠習慣？

開著電視睡覺是一種不良的睡眠習慣，那麼還有哪些不良的睡眠習慣呢？

整夜開著電熱毯

這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度，對寒冷的抵抗力下降，導致患感冒的可能性加大。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。

帶著「氣」睡覺

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。

面對面睡

有的夫妻或母子等感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

露著肩膀睡

有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛，有可能會引發關節炎、風濕等疾病。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。

醉酒入睡

過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰卧時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應盡量側卧，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。

枕頭過多過高

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長時間這樣睡覺可能會導致頸部不適甚至駝背。建議枕頭的高度在8-12厘米為佳。

怎麼樣？

是不是又漲知識啦？

還有什麼想知道的？

趕緊留言告訴小編吧！

補充說明

11月22日，四川名醫微信公眾號《搶救生命的黃金4分鐘，99%的中國人可能都不知道！》一文視頻中，因視頻是單人復甦，所以成人與兒童都是30:2。若雙人復甦，兒童15:2，成人仍為30:2。

ID：scmingyi

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※開著電視就睡著？可能是病！
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