濕氣調理有方，去濕的蔬菜大盤點！

身體濕氣重，人容易睏倦、四肢發沉、出現濕疹皮疹及腸胃炎等，需要及時調理。

身體可以根據溫度、濕度變化自行調節，可是體質、疾病及習慣會讓水分失衡，停留體內。

怎麼辦？其實，日常最常見的一些蔬菜就具有去濕的功效。

祛濕的蔬菜

1、胡蘿蔔有助於治療便秘，β-胡蘿蔔素可以中和毒素，清熱解毒，潤腸通便。體內濕氣重時可以飲用胡蘿蔔蜂蜜汁。

2、地瓜鬆軟易消化，常吃可以加快腸胃蠕動和排便。地瓜去濕最好是烤著吃，味道更爽口。

3、很多人愛吃馬鈴薯，其有去濕健脾的功效，脾虛體弱及消化不良的人都適合常吃。但要注意馬鈴薯的芽和皮都是有毒的。

4、香菇可以治療痘疹，調理濕氣。

5、洋蔥這種蔬菜可以化濕祛痰、解毒。胸悶脘痞、小便不利等患者要多吃。

秦子舒

世界中醫藥學會聯合會～腫瘤經方專業委員會理事，腫瘤外治專業委員會委員。

另外，去除體內濕氣的蔬菜還有山藥，山藥的功效主要有補氣去濕和補腎固精。脾氣虛弱，食溏患者都適合進食的。不過，濕盛及氣滯的朋友則不適合吃山藥。

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