不管怎麼擠，奶水就是這麼少！

我們都知道，母乳中含有豐富的乳糖﹑脂肪、蛋白質﹑鈣質﹑維生素﹑礦物質等均衡營養素，也含有豐富的免疫物質，是寶寶最健康、最安全的口糧。母乳餵養對寶寶的健康十分有利，同時母乳餵養還能增加寶寶和媽媽之間感情。

然而，在母乳餵養這條道路上，奶水不足的問題困擾了眾多媽媽，寶寶餓的哇哇大哭，卻怎麼也擠不出奶，真的很憂心。淘淘媽也經歷了奶水少的困擾，生完淘淘，怎麼擠都沒有奶水，看到有些媽媽奶水那麼豐富，真的很羨慕。

為什麼奶水那麼少呢？該怎麼破解呢？

生完娃沒有及時開奶

產後開奶時間是很重要的，開奶越早對寶寶對媽媽都有一定的好處。當時淘淘媽是生完淘淘一天後開的，時間相對晚了一些，一般情況下，最好是產後一個小時之內就開奶，新生兒在這段時間吮吸慾望是最為強烈的。另外要告訴媽媽的是，嬰兒吮吸對媽媽子宮收縮也有一定的幫助。媽媽最遲要在生完寶寶三天之內開奶，超過三天還不能很好的開奶的話，對以後的餵養是有一定的影響的。

寶寶吮吸少

剛開始媽媽對母乳餵養都沒有經驗，淘淘媽也是一樣，當淘淘吮吸母乳時，一旦力氣大一點，那疼痛，真的是很難忍，有時候也難免不想讓淘淘吮吸，可是為了乳汁能多一點，也只能忍受這種疼痛。乳汁的分泌與餵奶頻率是成正比的，餵奶次數少，乳汁自然分泌的也會少。如果想讓奶水增多，就是增加餵奶次數，讓寶寶多吮吸。還需要注意的是，媽媽在給寶寶餵奶的時候，兩邊的都要讓寶寶吮吸。如果媽媽的乳頭有被寶寶咬傷、破皮也會影響乳汁的分泌的，所以要護理好乳頭。

對自己缺乏信心

媽媽一定要對自己充滿信心，不要因為奶水少放棄母乳餵養，讓寶寶喝配方奶粉。淘淘媽當時就是打著不能放棄的念頭，讓淘淘多吮吸，增加餵養次數，後來奶水量慢慢增多。媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。

媽媽如果因為奶水少就過度緊張，不能及時調整到最佳狀態，奶水只會越來越少的。

催奶太早導致堵塞

其實，生完寶寶開奶初期過早的喝催奶湯，會造成媽媽奶水少、回奶，這主要是因為過早喝催奶湯會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。並且傳統的豬蹄湯、鯽魚湯脂肪含量比較高，會堵塞乳腺管，影響乳汁分泌。有一點媽媽需要注意，不要在開奶初期就喝催奶湯，最好等到乳汁分泌正常後再喝催奶湯。

睡眠不足

生完寶寶，媽媽可真多的是辛苦，要坐月子恢復身體，另外還要照顧寶寶寶，體力很容易透支，睡眠不足使得奶水大大減少。媽媽一定要注意休息，有一段時間淘淘媽沒有休息好，母乳都不夠淘淘吃，後來調整了睡眠，奶水又慢慢增加了。白天可以讓家人幫助帶娃，自己補充一下睡眠。

奶水少，媽媽可以這樣做

讓寶寶多吸吮

頻繁的餵食可以讓媽媽的身體持續的接收到訊息，就能產出更多的奶量。

保持放鬆心情

一定要保持放鬆的心情，有些媽媽因為奶量不足造成壓力過大，反而會抑制母乳的分泌量，保持輕送愉快的心情是很重要的。

按摩乳房

乳腺有通，但是奶量不多時，奶量不多時，可以用熱敷的方法增加奶量。但是如果媽媽乳房已經阻塞，可以冷敷減輕不舒適感。

反覆兩邊餵奶

喂寶寶時，可以左右兩邊換著喂，刺激奶量。

多補充湯湯水水

韭菜、人蔘、麥芽、筍類、瓜類、刺激性食物(巧克力、咖啡、茶)等不要吃。寒(涼)性食物、人蔘、麥芽具退奶效果也要避開，刺激性食物會間接刺激到寶寶（為了避免寶寶出現過敏問題，媽媽也要盡量避開可能會產生過敏的食物，像螃蟹、海鮮、花生等）。

雞肉、木瓜、黑麥汁、黑糖、魚湯等有助於追奶的食物可以多吃，多補充含有膠質食物、高蛋白，不過切記不要吃太重的口味。

餵奶要注意

夜間躺著喂寶寶吃奶時，一定要注意，千萬不要壓到寶寶，另外還要注意，不要寶寶一哭鬧就喂，媽媽要做的是找到寶寶哭鬧的原因，慢慢給寶寶建立規律的餵奶時間。

注意水分補充

每個媽媽的體質不同，同一個食物可能會對某些媽媽造成退奶，有些則可能會有追奶的效果。媽媽一定要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁等湯湯水水，乳汁供給才會充足且營養！

淘淘媽叨叨叨

正在母乳餵養的媽媽真的是辛苦了，一切都是在為愛堅持，為了寶寶能夠健康成長，放鬆心態，一切問題都能夠迎刃而解。

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