跟著我左手右手一個慢動作，盤點7個最有效減肚子方法！
很多人覺得腰腹部減肥是最困難的，
其實只要在細節上保持良好習慣，
「救生圈」也會很識趣地走開的，
來，跟我一起甩掉腰部贅肉，
塑造婀娜多姿的窈窕身型！
一、「每天九杯水少喝碳酸飲料 」
早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水，
能夠加速腸胃的蠕動，
把體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
正常人每天應補充水分2200毫升，
其中包括飲食中的含水量。
二、「仰卧起坐」
如果想用這種方法減掉腹部贅肉，
就要控制好節奏。
避免一開始做很多次數的仰卧起坐，
以免造成肌肉酸疼。
最初可一分鐘做5次，此後慢慢增加，
直至每分鐘30次左右即可。
要注意控制發力的部位是腰部，
而不是腿部，或者手臂。
三、「挺腰直身端坐」
有些人只要糾正坐姿，收腹，挺胸，
便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，
堅持下去，就有可能從肚子上減去2斤，
或是更多累贅的脂肪。
四、「穴位減肥」
推薦配穴：神闕穴、天樞穴、減肥穴
專門針對減肥人群的瘦身工具，
可深層刺激穴位疏通經絡，
調節臟腑平衡，
使身體代謝排出痰濕，
清除脂肪，穩固健康體態。
五、「每天至少吃3個水果和3兩蔬菜」
減小腹離不開全身減肥，
因此控制攝取的總熱量很重要。
多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，
能幫你減少吃甜品的強烈慾望。
此外，你要多吃富含纖維的食物，
這些食物能有效治療便秘，
而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
六、「遠離酒類」
無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他酒精飲料，
都可能是造成你腹部贅肉的主凶。
酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高。
僅一杯200ml左右的酒精飲料，
熱量便可達到100千卡。
酒還會提高你身體的皮質醇水平，
這種強力的荷爾蒙，
恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
七、「做一個愛乾淨的女人」
飯後清理廚房，拖拖地板，
抹抹桌子和其他傢具，
讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。
家務活能避免飯後立刻躺著或坐著，
阻止脂肪囤積在小肚腩，
同時還能消耗不少卡路里。
腹部是贅肉最容易光顧的部位，
而小肚子看上去身材臃腫，缺少線條，
好多人對自己的肥肚腩「深惡痛絕」。
其實明星減肥也很簡單，
一是管住嘴，
二是多運動，
三是堅持使用健康的減肥工具。
這樣緊密配合，相信你會變苗條的。
訂閱「新中醫在線」一點號，每天分享對您有用的健康知識！
共享新中醫共啟新生活
TAG:新中醫在線 |
※跟著我左手右手一個慢動作！
※跟著我左手右手一個慢動作
※趕緊丟掉你錯誤的避孕方式，跟著我左手右手一個慢動作！
※表情包：跟著我左手右手一個慢動作
※于漢超兩次手球：跟著我左手右手一個慢動作，右手左手慢動作重播
※跟著我左腳右腳一個慢動作
※GIF：跟著我，左手、右手，一個慢動作
※跟著朕左手右手一個慢動作……喵星人你還是快睡吧！
※一個仰望天空的小動作，竟然幫我把肩打開了，手臂也跟著纖細了
※跟著我左手右手一個騷操作 骨折我也照樣上王者
※7個瘦手臂的動作，很多明星都在跟著做
※跟著我左手右手一個慢動作 心愛的小葉紫檀戴左手還是戴右手？
※唐藝昕左手一棵蔥，右手一棵蒜，身後還跟著兩個大傻妞
※跟著教程動起手，來做一個手帳本吧！
※跟著幾個星座在一起，能把你一輩子捧手心
※每個女人都想擁有完美的身材，跟著我一起來學幾個動作吧
※跟著我左手右手一個慢動作，來給wuli寶寶做按摩~
※聽歌猜題：跟著誰的左手右手慢動作？
※夏天到了，跟著這套動作，瘦一點，再瘦一點！