這樣做，自己變身小火爐，讓寒冬也能萌萌噠！

「小雪」，來啦！冬天來啦！北方迎來了第一場雪，南方迎來了斷崖似的降溫！大家是不是也凍興奮了！

那麼冬天雖然冷，但是該運動還是要運動，不然春天就該後悔了！那麼，冬季運動有哪些注意事項，我們來看看吧！

千萬要防止凍傷，注意保暖

鍛煉完應擦乾身上的汗液，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦，以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等，以防皮膚凍傷。

重視運動前熱身

冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，活動開手腳，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱並微微出汗後，再投身到運動中。也可以避免肌肉拉傷，等運動損傷的發生。

保持運動環境空氣流通

冬天運動在室內居多，不是暖氣就是空調，一般環境比較密閉。可是人在密閉的環境中鍛煉，容易出現頭暈、疲勞、噁心、食慾缺乏等現象，鍛煉效果自然不佳。因此，在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。但也不能有風直吹啊，吹啊吹啊，您就沒了驕傲放縱了。

萌健康，早上7點，每天帶您萌動起來！運動運動，更健康！

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