瑜伽减少心血管疾病风险

瑜伽 11-29

长久以来，人们认为瑜伽可以改善整体健康，越来越多的证据显示瑜伽亦有助于心脏健康。

瑜伽减少心血管疾病风险

波士顿哈佛大学卫生政策项目的博士生、首席研究员PaulaChu说道：事实上，瑜伽对健康的益处类似于传统运动，如快走。

37项临床试验的回顾性研究发现：练习瑜伽的人群在体重、血压和胆固醇方面显著改善。

该研究报告发表在《欧洲预防心脏病学杂志》，但报告里提到：这些研究的质量不尽相同、研究样本相对小且研究期短。

「有证据显示瑜伽能够改善心血管危险因素，」Chu说。但考虑到研究的局限性，她补充说：「我们不作出任何明确的结论。」

有一个问题是：有许多不同类型的瑜伽，从轻柔的拉伸、呼吸到需要大量力量和灵活性的运动。

该回顾性研究中，针对不同类型的瑜伽进行了临床试验，内容涉及课程的频率以及参加的人群。一些研究中含有20多岁的健康年轻人，其他的研究专注于老年人或患有类似高血压、心脏病的患者。

根据研究结果，目前尚不清楚哪一种类型的瑜伽效果比较好，或者人们需要练习多久才能看到效果。

瑜伽减少心血管疾病风险

回顾性研究发现，练习瑜伽的人群可以使血压和胆固醇分别下降5个和12个点，体重减轻5磅。

心脏病专家认为这一发现是鼓舞人心的。这表明，瑜伽确实对心血管有益处。

但研究者强调，瑜伽或任何形式的运动，均不能代替患者所需要的药物治疗。

当然，瑜伽不仅可以使身体活动，它还是一个「身心交融」的运动，有助于减轻压力和镇静神经系统。

据Chu的团队说，瑜伽对神经系统的影响可能是瑜珈对心血管益处的原因之一。

Chu认为如果人们希望用瑜伽来改善健康，不妨一试。「当然，」她补充说，「不是所有类型的瑜伽都适合每个人群，个人要开始一项锻炼计划前应该咨询医生，或者咨询不同类型瑜伽的专业人士。」

人们应该知道他们上瑜伽课前要注意什么，特别是如果他们有身体缺陷或疾病。而即使是相对健康的人刚开始练习时也要谨慎。

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