脂肪是被呼吸帶走的，5個動作甩掉肥膘！

當你在減肥的時候所減掉的脂肪里，高達84%的脂肪是在呼吸時被你「呼」出去的。

當我們攝入了過的量碳水化合物和蛋白質時，這些過量的營養元素被轉換成一種叫做甘油三酯的東西，它們以「小油滴」的形式存儲在身體的脂肪細胞中。

如果想要減肥，那就意味著要通過燃燒、轉化等方式，讓那些甘油三酯發生新陳代謝。甘油三酯經歷了化學反應，它們將以二氧化碳和水的形式離開我們的身體。隨著呼吸「排出」體外。

你必須要通過運動將脂肪轉化成二氧化碳和水才能被呼吸排走。

想要減肥，開始運動健身吧！這是最有效的方式！

如果你要做有氧運動，先進行間歇有氧！

如果你並沒有太多時間又要保證力量又要有氧的話，我建議你安排10-20分鐘的間歇有氧，每周3次。

至於方法，很簡單，1分鐘衝刺，1分鐘走路，重複進行。就這麼簡單暴利有效。

或者拿下這套超有效的減脂訓練~5個動作瘋狂甩掉肥膘，讓你30天和脂肪說再見!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

每個動作一分鐘，循環3-5次！

TAG:脂肪 |

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