世上最好的三個不花錢的健康「秘方」

一、水是「最好的治病良藥」

身體缺水是許多疾病的根源，僅僅用水就可以治療:

心臟病和中風，因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；3個時段喝水最能防治心臟病和中風。

如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發的危險。如此3個時段的一杯水，可是一杯救命水呀!

皮膚病，因為水能維護皮膚的屏障功能，讓皮膚保持健康狀態；當皮膚含水量降低至10%以下時，皮膚屏障功能即受損，就會引發過敏，濕疹皮炎，痤瘡和色斑等問題。

骨質疏鬆症，因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固；骨質疏鬆症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過程，稱為「骨質溶解」。要想使組胺停止活動，防止骨質流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯水，每杯水約為230克。

失眠，因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素；熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

胃腸病，因為水能促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

二、睡覺是「天下第一大補」

「葯補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。

老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間：

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

三、走路是「世界上最好的運動」

研究發現，

堅持每天走路，

可提高免疫力，

使感冒幾率降低30%；

消耗熱量，

利於控制體重；

促進下肢靜脈迴流，

保護心臟；

活動筋骨，

疏通淤滯脈絡；

增加記憶力，

增強肌肉力量。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：易星辰（微信號：cn15710832037）

⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

學習中醫，傳承經典

媽媽兒推學堂

強烈推薦：媽媽兒推學堂，微中醫旗下精品號，教媽媽學小兒推拿，讓孩子遠離抗生素，少吃藥，身體更健康！

傷寒論經方學堂

五星推薦：傷寒論經方學堂，學經典，用經典。每月我們舉辦「傷寒論導讀班」，歡迎加入，一起學習吧！

黃帝內經

刮痧拔罐艾灸圖解

五星推薦：微中醫旗下精品號，最大的刮痧拔罐艾灸從業者和愛好者社區，每天推送一些專業的中醫保健知識，趕緊加入我們吧!讓我們一起健康成長!

道家養身術

五星推薦：弘揚道家養生文化，傳承道醫濟世精髓。踐行養生，追求長生，造福眾生！歡迎免費關注訂閱~

微課報名｜小兒推拿媽媽班第十期

黃千峰老師｜三字經小兒推拿門派傳承者

微中醫旗下精品微課，現在報名享全網最優價298元（含12節課，12月1日開課）

TAG:穴位 |

※世界上最奇葩的六大廁所，第三個看著就好危險！
※史上最尷尬的三個姓，你最欣賞哪一個？
※這幾種野果不僅好吃還有強大的健康功效，想長壽很簡單，每天做好「三個三」
※這三個星座最純最好最可愛最棒的
※這就是史特龍三個女兒的模樣，臉蛋好身材佳也太不安全了吧
※這三個星座女能夠成為富豪的太太，花錢花不完只因為天生好命
※三個壯陽小秘方，是最好壯陽葯
※心臟好不好，看三個地方
※想不到！我們這三個鄰居是世界上最善戰的！
※這三個地方千萬不能凍！不然你的健康全毀了
※這三個星座的戀愛運也太好了吧，羨慕！
※老中醫教你三個不花錢的養腎妙方
※歷史上最牛的三個女人 心腸狠辣開創盛世 後世褒貶不一
※很單純，最沒心眼的三個星座
※中國最與眾不同的四個村莊，好喜歡第三個呀！
※歷史上死的最奇葩的三個皇帝，看到最後一個簡直蠢哭了
※最直的三個星座，討厭就絕不掩飾！
※三個幸福的小故事看了三遍，說的真好
※三個幸福的小故事看了三遍，說的真好