這幾種野果不僅好吃還有強大的健康功效，想長壽很簡單，每天做好「三個三」

養生 05-17

1.桃金娘（最喜歡的野果，沒有之一）

桃金娘

桃金娘，別稱當梨，捻子，果實像一個個縮小版的酒杯，果中有芯，很象一條蟲子，芯外多籽。崗稔熟得紫色的時候最好吃，味道異常甜美，生津止渴，回味甘甜，舌頭牙齒也會被染成紫黑色。不過還沒熟的時候千萬不要吃，此時味道苦澀，吃了更會大便困難。

果實功效：桃金娘果實含有較為全面的營養成分，其中含粗脂肪7.97%、粗蛋白6.21%、粗纖維34.97%、木質素31.76%、總糖18.53t%、還原糖15.52%、維生素C28.8%、維生素H10.19mg/100g、S-胡蘿蔔素0.388mg/100g，更有豐富的氨基酸，其中天門氡氨酸含量高達124.7mg/L、纈氨酸71.7mg/L、色氨酸44.2mg/L、丙氨酸43.9mg/L、谷氨酸42.7mg/L，而多種人體所需的礦物質中，鈣、鎂更高達56.10μg/g，果實的構成糖中大量的為中性單糖，尤其在鮮果中含有更高的果膠多糖。有補血，滋養，安胎等作用，主要用於貧血，病後體虛，神經衰弱，耳鳴，遺精等。

2.刺果子（渾身是刺，想吃到可不容易哦）

刺果子

刺果子，學名刺梨，成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜，果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，藥用價值很高，有健胃、消食、滋補、止瀉的功效。刺梨的果實同時也是加工保健食品的上等原料。過氧化物岐化酶（簡稱SOD），SOD是國際公認具有抗衰、防癌作用的活性物質，還具有抗病毒、抗輻射的作用，在心血管、消化系統和各種腫瘤疾病防治方面，應用十分廣泛。

有人說刺梨「維生素C含量極高，是當前水果中最高的，每100克鮮果中含量841.58～3541.13毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有『維生素C之王』的美稱。

3.地稔（最容易採摘的野果）

地稔

地稔果實天然醇香，酸甜適中，吃多了會把舌頭染成黑色。

地稔含有鉀、鈣、磷、鎂、鈉、鐵、錳、銅、鋅等多種礦質元素，且各礦質元素的比例適當，果實具有高鉀低鈉的特點，有利於維持機體的酸鹼平衡。同時，地稔果實中至少含有16種氨基酸，包括蘇氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸等7種人體所必需氨基酸和嬰幼兒所需的組氨酸。谷氨酸具有較高的含量，且必需氨基酸占氨基酸總量32.80%。花青甙含量也較為豐富，達到300mg/kg。

地稔具有活血止血、消腫祛瘀、清熱解毒之功效。另有報道，地稔有抗腫瘤、抗衰老、降血糖、降血脂等作用，而對正常細胞沒有毒副作用。

4.拐棗（我的爬樹神功就是摘拐棗練出來的）

拐棗

.拐棗，別名萬壽果、雞爪連、金鉤梨等，果實形態似萬字元，故稱其樹為萬壽果樹。果實熟透可生吃，果肉多漿，無果核，種子裸露在果肉之外，味漿甜略有甘澀，亦可做湯，湯味獨特醇香。

拐棗有很高的營養價值。據科研部門分析測定，其肉質果梗中含蔗糖24%、葡萄糖9．5%、果糖7．92%。風味頗佳，可作為生食果品。因而有「糖果樹」的盛名，又有「雞爪梨」、「甜半夜」之雅稱。此外，還含有豐富的有機酸、蘋果酸鉀等無機鹽類。含有多種維生素和18種人體必需的氨基酸，還含鐵、磷、鈣、銅、錳、鋅等營養微量元素和一些生物鹼。每百克拐棗肉質梗含粗脂肪74毫克、粗蛋白3．07毫克、總酸345．8毫克、維生素C16．29毫克。是一種很具有開發價值的野生果類資源。

5.懸鉤子（部分品種樹、藤有刺，採摘要小心哦）

懸鉤子

懸鉤子，別名三月泡、山拋子、山莓等，果實酸甜。

懸鉤子至少含有１７種氨基酸，包括８種人體必需氨基酸；ＳＯＤ貪同達２３７．９８μｇ／ｇ．ＦＷ；礦質元素含量豐富，尤其是Ｓｅ；種子油中脂肪酸尬發以下飽和脂肪成分以不飲和脂肪酸為主，亞油酸（４６．５６％）、亞麻油酸（１１．６７％）有較高含量，此外，含豐富糖類、蛋白質、有機酸、維生素等營養成分，有較高的營養價值和醫療效果。據說有補腎固精的作用。

許多人覺得得了糖尿病就與長壽無緣了，其實不然，許多糖尿病人同樣可以很長壽。而且許多長壽的人每天要做的事並不是常人難以做到，很有可能只是平常的小事，堅持做了，就讓你離長壽又近了一步。