10天不吃飯居然胖了3斤 還不吃飯的妹子趕緊醒醒吧

小編髮了很多關於減肥的內容，也有很多妹子說沒時間運動，只能不吃晚飯，看來節食導致厭食症還是不能嚇到你們。

好吧！那我今天就要放個重彈！不吃飯的妹子今天可得看好了，世界上有一種胖叫作：餓胖了！

為了減肥不吃晚飯的妹子一抓一大把，畢竟懶癌犯了能在床上躺一天，還運動？還跑步？還做瑜伽？都不在活動範圍1米之內。我說的對不對？

為了減肥想放棄今天的晚飯的你，忍了10天的晚飯，卻掉不了1斤肉，這究竟是為什麼呢？

餓肚子對控制體重會起反作用

肥胖是綜合因素導致的

都說忍字頭上一把刀

但為了瘦

即使「飢餓」這把刀深深插在我們身上

我們也得活活忍著，裝作不痛

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將超重、肥胖怪罪於某種食物

是最簡單的借口

但其實，超重肥胖是綜合因素所導致

並非某一食物造成的

單純飢餓減肥的話

當我們身體需要能量但得不到的時候

身體會選擇降低體溫、將新陳代謝放慢

以節約能量的損耗

而不會把身體里的脂肪燃燒起來轉化為能量

所以少吃會使我們的身體減少消耗

並不能有效減少儲存的脂肪

如果長時間處於飢餓狀態，身體以為饑荒來臨

會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪

因為肌肉消耗能量比較快

所以「饑荒」來臨時還會犧牲肌肉保留脂肪

而且當一個人從「饑荒」中恢復正常飲食後

身體為了預防下次「饑荒」

會努力儲存更多的脂肪

研究發現

營養和運動才是控制能量平衡的關鍵因素

舉個例子

100天後運動的比不運動的輕了18斤

即便同時處在飢餓狀態

運動的人比不運動的人減重效果也要好2-3倍，中、高強度運動還會抑制人分泌「飢餓激素」，幫助人控制食慾！你就說運動好不好吧。所以，為了早日把我們塞進漂亮的緊身衣，秀出健康活力好身材，趕緊動起來吧！

TAG:輕鬆瑜伽 |

※10天不吃飯居然胖了3斤！還不吃飯的妹子趕緊醒醒吧！
※這頓飯花了63元，居然沒吃飽，妹子還嫌我小氣
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