2月狂甩32斤 網紅達人都用瘋了的減肥方法 真的有效

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要說現在的網紅效應都快趕上明星火爆了，那麼小編也趕回時髦，今天說是網紅暴瘦30斤的勵志史！讓大家一起來取取經，努力減肥。

網紅的減肥史

這是他們的瘦身效果，這些妹子可都是減肥界的網紅，減肥前都是150斤左右，減肥成功最少也瘦了30多斤，特別是第一個妹子，成功的減到了90斤，好啦，情況就是這麼個情況，趕緊說說減肥乾貨！

如何正確減肥

運動+合理飲食

運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每周至少三次，多練更好。

有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，最好持續時間在20分鐘以上，才能達到燃脂的目的哦！

如何利用好特殊時期

大姨媽結束後的第7-14天，是女性瘦身高峰期，瘦身高峰期時間計算：MC後第7~14 天。

生理表現：女性一般在MC第14 天排卵，雌性激素分泌達到頂峰後開始減少，而孕酮分泌開始上升，雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期，這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力！

看來網紅之所以能成為網紅，還是有道理的。這些減肥方法看上去簡單，能長期堅持下來卻很難，想要瘦身的朋友們，你們準備好了嗎？

TAG:愛上瘦身男女 |

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