治偏頭痛，不複發的食物

偏頭痛的補鎂自然療法

偏頭痛是具有遺傳傾向、呈反覆發作性常見病，女性較男性多見；首次發病年齡在兒童或少年期。其發病原因複雜，迄今尚未完全弄清楚。臨床上常見疲勞、緊張、情緒激動、睡眠欠佳、月經期和特定季節發病。

部分患者有短暫的前驅癥狀，如嗜眠、精神不振、視物模糊、畏光、眼球脹痛，或有肢體感覺異常、運動障礙等頭痛大多位於額顳、眼眶部，局部於一側，個別為兩側，呈強烈跳痛、鑽痛、脹裂痛，持續數小時至1~2天，間歇數天或數月不等。有的患者發病時有如頭上有緊箍咒，難以忍受。

【偏頭痛與鎂元素】

美國的一項科研成果表明，多數偏頭痛患者腦組織中鎂的水平低於正常，這意味著可食用深綠色蔬菜、堅果、種子及水果等含鎂豐富的食物以減輕偏頭痛。鎂是人體細胞內液中第二重要的陽離子，具有許多特殊生理功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。

更重要的是：鎂還影響血管張力，研究表明缺鎂與腦皮質層抑制加重、中樞神經介質釋入以及血小板聚集過多相關，表現出情緒不安，容易激動，神經反射亢進等癥狀。而這些均與偏頭痛發病密切相關。

研究結果顯示，有偏頭痛的人腦鎂含量明顯低於正常人，而且偏頭痛的發作期與緩解期的腦鎂含量無明顯差異。鑒於以上所述，採取自然療法防治偏頭痛無疑具有重要意義。

【偏頭痛膳食治療】

一般防治法為：注意勞逸結合，避免過度緊張，學會恬淡虛無的養生法，避免情緒激動，遇事不怒，合理睡眠。

另外，膳食結構中宜適當增加含鎂豐富且不會破壞體內礦物質代謝平衡的優質蔬菜、水果及其他食物，以提高腦組織含鎂濃度。

推薦的富含鎂且其他營養素均較齊全的食物如：

1、穀類有蕎麥麵、小米、玉米、高粱面等；

2、豆類有黃豆、黑豆、青豆、豌豆、蠶豆、油豆腐、豆腐皮、腐竹等；

3、蔬菜水果有雪裡蕻、冬菜、枸杞、辣椒干、莧菜、芥藍、薺菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、桂圓、蝦米及調味品中的黃醬、芝麻醬等，常可選擇入膳，其中每100克紫菜含鎂460毫克，居諸品之首，被譽為微量元素的寶庫。

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