健身老司機的漫畫版訓練圖解，20個很燃很暴力的動作炸遍歐美圈
最近一組圖片在歐美健身圈傳瘋了，號稱最強訓練圖解，圖片主人公叫Deezif，一位加拿大肌肉猛男。
這面是Deezif的猛照，不要看他五大三粗，現在他被稱為健身圈的藝術家。
下面就是Deezif製作的訓練圖解
都是由漫畫的形式表現
雖然背景圖滿滿的打廣告
不要在意
現在已經火遍整個健身圈
如果你還不知道每個部位怎麼練
趕緊收走吧！
胸肌部分
1、杠鈴卧推
（主要訓練部位：胸肌、肱三頭）
2、器械卧推
（主要訓練部位：胸肌、肱三）
3、啞鈴飛鳥
（主要訓練部位：胸大肌）
4、雙杠臂屈伸
（主要訓練部位：胸肌、肱三）
5、高位拉力器夾胸
（主要訓練部位：胸肌鎖骨部）
6、中位拉力器夾胸
（主要訓練部位：胸肌）
7、窄距卧推
（主要訓練部位：肱三頭肌、胸肌）
背部部分
8、器械下拉
（主要訓練部位：背部肌群、肱二頭）
9、正手VS反手下拉
（主要訓練部位：背部肌群、肱二頭）
10、鋼線直臂下壓
（主要訓練部位：背部肌群）
11、拉力器下拉
（主要訓練部位：背部肌群、手臂）
12、引體向上
（主要訓練部位：背部肌群、手臂）
13、單臂啞鈴划船
（主要訓練部位：背部肌群）
14、T字划船
（主要訓練部位：背部肌群）
15、坐姿拉力器划船
（主要訓練部位：背部肌群）
肩膀部分
16、杠鈴推舉
（主要訓練部位：背部肌群）
17、負重側平舉
（主要訓練部位：肩膀）
18、附身啞鈴飛鳥
（主要訓練部位：三角肌後束）
19、單臂T字推肩
（主要訓練部位：肩部）
20、啞鈴前平舉
（主要訓練部位：肩部）
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