無奈又尷尬的手腳冰冷，其實可以這樣解決｜冬の特輯
天氣越來越冷，很多小夥伴都會出現手腳冰涼的情況，雖說不算是個病吧～但是嚴重起來卻會影響到睡眠和專註力！
萌妹子的話，應該連另一半都想狠心地說「手太冰，不想牽你！」
會出現這種情況，大部分的言論表示和血液循環有關，或是體虛導致，國外的研究也說過這是人體面對低溫出現的自然反應，有時候即使穿再多也是然並卵...
今天火辣君就來和大家分享幾個改善手腳冰冷小訣竅，來解決冬天最令人無奈的尷尬和不適！
辣椒
辣椒可以提升新陳代謝並強化動脈和血管的功能，所以天冷的時候適當吃點辣的食物，可以適當緩解哦！
大蒜
大蒜是一種強大的健康食物，其中一項好處就是能夠幫助清理血液中的廢物，讓血液流通更順暢。（吃完大蒜要約會的話，可以喝點牛奶、吃點蘋果，來中和一下味道。）
枸杞
枸杞，身為亞洲超級食物的代表（米蘭達可兒都吃！）一個小小的卻擁有強大的治癒力。這力量來自於它豐富的抗氧化物質與氨基酸，尤其是超過 20 種的維生素與各種礦物質。
平常可以把枸杞泡水喝，也可以學超模們加入檸檬、獼猴桃、水等打成果汁，在運功前喝一杯，運動效果瞬間放大到極致！
建議每天吃 20～30 克就足夠了，否則容易滋補過度哦！
羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素 B1、維生素 B2 等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。
除了以上這些，還有大家都知道的暖身食物（比如姜）火辣君就不多介紹了，平時多喝熱水、熱湯，也能夠獲得短暫的改善。
另外，大家也許聽過多吃高熱量的食物也能改善，火辣君建議減脂黨平時多攝入雞胸肉、雞蛋、牛奶、牛肉、豆類、魚這類高蛋白食物，既能暖身，又能補充蛋白質的同時不攝入過多脂肪，保持運動的話，一樣能達到減脂的目的。
運動
早上剛起床，是身體最虛弱的時候，在這個時間點來點簡單的運動，激活血液循環和新陳代謝，能有效改善一整天手腳冰涼的情況哦！
至於要做什麼運動，就要依照每個人的體力做選擇了，沒有時間的話，即使只是簡單的爬樓梯、原地跳躍，都能幫助強化體溫調節能力。
要是選擇 Tabata、慢跑等比較會出汗的運動，務必要記得花上 10 分鐘熱身，運動後迅速進到室內將汗擦乾，才不會導致感冒哦！
拉伸
手腳冰冷的久坐族，是不是和火辣君一樣，一冷起來就縮在椅子上，根本不想起來呢？
其實這樣只會讓手腳冰冷的情況越來越嚴重的！久坐這件事本來就是個降低血液循壞的事情，所以一定要逼迫自己站起來、動一動，並且做點拉伸動作，幫助血液流通！
最後提醒大家，改善手腳冰冷需要長期的努力才能改善，大家平時要記得穿暖、吃暖、多運動，幫助身體從內而外都暖起來，才能真的改善哦！
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