心理學家覺得，一個人獨居也是件不錯的事兒

現代人在成家之前的離家獨居，是否對人們的心理狀態有正面影響？

Summer S，I/O心理學博士生/應心學會助理/生活愛好者

我從人格的成分「獨立」說起吧。其實大家從自身的經驗聯想就會想到這個答案，獨居確實可以一定程度上的幫助你提升這一部分，實現積極獨處。

讓我們先來看看心理學學者對獨立的定義，從自我滿足的角度來講：Reindal認為獨立指能夠為自己做事，即自立（self-supporting）和自我依靠（self-reliant）。意識形態將獨立等同於不需要幫助或協助而做事的能力，例如烹飪、洗滌、穿衣、上廁所、收拾床、書寫、說話等等。Oliver 指出專業護理人員傾向於將獨立定義為自我照顧（self-care）的行為。Stephenson 等人也認為獨立生活就是單獨生活或只有最少的協助。

以我觀察到的留學生為例好了，尤其是沒有單獨生活經驗的，其實很多人連自我照顧都是不能完全做到的。由於之前與父母長時間的生活，不說飯來張口衣來伸手這麼誇張，但是很多時候生活的細節並不會注意到，能安排好自己的生活把自己養的健健康康這並不是一件容易的事。而當脫離父母獨居，無疑有了一個很好的空間和機會給你自己培養自己對自己的支持，自己對自己的照顧。

當然，獨立不僅僅是這些，從自我控制與決定來講更重要的是強調個人的特徵如自我調節、控制和做出關於自己生活的重要方面的決定的能力或機會。Barnes 指出獨立是指某人能夠控制自己的生 活並且選擇生活應該如何被引導。成家前的離家獨居無疑把你扔在「生存叢林」中，很多決定不得不自己衡量，而遇到挫折和不順也不可能第一時間找到家人安慰，這時候便是自己思考和調節的時候了。

實際上離家獨居就是為你提供了更多獨處的機會，如果是有意選擇的，實際上獨處能給人帶來很豐富的心理體驗。有研究表明獨處能帶來成長和發現，行程對自己更深的理解和評價，提高友誼和社會支持的價值，發現應對孤獨時痛苦的方法，帶來內在的力量感和自我信賴。我們一直在追尋與他人建立良好關係，但實際上很多時候我們並沒有學會跟自己相處，我們很多時候不知道自己是誰也不知道自己在做什麼，而獨處為我們提供了自我評價和反省的機會，讓我們更好的理解自己、接納自己，整合自己。就像 Winnicott 強調的一樣，完全成熟的成年人是可以利用獨處來平息焦慮的，也能利用獨處來重建情緒平衡，所以獨處能力是情緒發展成熟的一個重要標誌，與心理健康密切相關。所以當你離家獨居，這期間發展的獨處能力，絕對有益於你今後的人生。

最後很想雞湯的說，修行就是內省，就是覺察，有時候獨處才能讓你看清自己，認清你本來的習慣和樣子。而人際關係繁重的今天，能夠獨居，有一段時間和自己相處，真是會讓自己覺得整個身心都自由。一絲不掛，竿木隨身，這種體會，經歷過的才會懂。

參考文獻

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夏凌翔, & 黃希庭. (2006). 西方獨立研究的現狀與思考.西南師範大學學報: 人文社會科學版,32(2), 1-7.

Reindal, S. M. (1999). Independence, dependence, interdependence: Some reflections on the subject and personal autonomy.Disability & Society,14(3), 353-367.

Stephenson, P. H., Wolfe, N. K., Coughlan, R., & Koehn, S. D. (2000). A methodological discourse on gender, independence, and frailty: Applied dimensions of identity construction in old age.Journal of Aging Studies,13(4), 391-401.

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