巨石強森加大版，事實證明都是練出來的
36歲的馬丁福特（Martyn Ford）是小健今天向大家推薦的高強度訓練的狠角。
對，沒錯，這不是怪獸，這是Real Man
別的健身漢子們站在他身邊都相形失色。
（如果是小健，拒絕出現在一個畫面）
不過還是希望能有機會跟大塊頭交流
這雙手臂，小健是做夢都想要
渾身的紋身和肌肉恐怕會讓小鮮肉們害怕撿肥皂，
ju花一緊
他甚至可以用一隻手把一個成年男人提起來。
「兇殘」的樣子小健給★★★★★
Ford經常去的地方
不是拳擊場，就是健身房
（英雄都是寂寞的，他人眼中的無趣，是我們最大的樂趣）
注意：小健用的是」我們「
此處裝B 100000V高壓
然而讓我們沒想到的是，就是這樣一位在別人眼裡簡直就是巨無霸的Ford，20歲左右的時候竟然還是一個骨瘦如柴的路人甲。
Ford年輕時曾夢想過當個板球選手，但可惜的是在18歲受傷過後，讓他選擇放棄這項運動，卻也為他的人生帶來轉折。
既然不能繼續打板球，但他也不想浪費這得天獨厚的身材，因此一頭栽進健身的世界裡，鍛煉自己成為一名健身教練。幾年的高強度瘋狂增肌鍛煉後，他徹底脫胎換骨，從長竹竿變成了「浩克」。
這是人家日常的蹬腿重量，小健我也是倒吸一口涼氣！
除了虐肌肉，想要長那麼大的塊兒，兩三倍於常人的飯量也是必須的。Ford說自己就是自己的廚師，因為他的健身餐幾乎都是他親手做的。
Martyn的個人IG上還提到飲食是健身里重要的一個環節，由於高強度的重訓讓他一天得攝取下6、7千的大卡來維持體態，其中大量的蔬菜水果是不可或缺的。這是因為裡頭含有豐富的維生素、礦物質、鈣、葉酸等等，如果想要攝取更多的營養素不妨試試青花菜、菠菜、蘆筍。
在這裡並不是說每個人都要像Martyn一樣，去健身成肌肉男，巨型人肉坦克。每一個人都是潛力股，只要有決心有毅力並且堅持下去，那麼早晚有一天都會變成自己想要的樣子。
最後，鐵漢也有柔情時——和妻子女兒在一起的樣子~
心有猛虎細嗅薔薇
哈哈也不知道這詞兒用的對不對~
※來自小阿諾的雞湯：成功也讓偶像施瓦辛格現身指導
※健身過程中導致拉傷扭傷的緊急處理方法
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※常常被忽略的微量營養素，對於增肌竟如此重要！
※做個每月吃2萬營養餐的肌肉男是種什麼樣的體驗
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