別讓社交恐懼症毀了你的人生 3種方法助你克服它

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與人交往或參加大型集會時稍微緊張、害怕是正常現象，但如果出現了恐懼心理，甚至到了無法承受的地步，想立馬逃走，這恐怕就是社交恐懼症了。社交恐懼症是一種心理疾病，會給患者的身心帶來巨大影響。

那麼社交恐懼症有哪些癥狀呢？又該如何治療呢？

癥狀一：對社交感到恐懼

社交恐懼症患者總是處於一種焦慮狀態，在面對社交時會感到恐懼。與他人交往、出現在公共場合對他們來說是一件難以完成的的事情。他們懼怕別人的目光，怕自己的行為遭到別人的質疑。

癥狀二：孤立自己

社交恐懼症患者不敢加入聚會等人多的場合，他們害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。這種心理使他們不願出現在別人面前，不願和別人交談，總是孤立自己，甚至長時間把自己關在家中。

癥狀三：過於敏感多疑

社交恐懼症患者可能會覺得自己是一個無趣的人，同時認為別人也是這麼想的。他們往往敏感而多疑，害怕別人討厭自己，害怕自己影響別人的心情。這樣的心理會加重患者的焦慮和恐懼。

社交恐懼症會給患者的正常生活帶來極大的危害，那麼，如何克服這種心理呢？

方法1：從心理上認可自己

要想克服社交恐懼症，首先要從心理上認可自己，要戰勝自己內心的恐懼。要知道這個世界沒有完美的事物，不要因為一些小事便讓自己陷入悲傷與糾結的氛圍，只有從內心接受了自己，才會有更多的人去接受你。

方法2：一步一步主動接觸他人

抵禦恐懼症需要慢慢來，可以為自己制定一個計劃，每天走出一步，比如主動和一個人聊天、幫助他人等等，一步一步克服自己的恐懼心理，時間久了，你在社交上會越來越熟練，恐懼感也慢慢消失了。

方法3：尋求心理醫生的幫助

如果病情比較嚴重，患者要有理智，一定要及時尋求心理醫生的幫助，進行科學的診斷以及治療，要知道恐懼症是一種心理疾病，有時候自己是很難克服的，所以接受專業的治療，才是對自己的健康負責。

其實，正常的社交活動，並不是什麼艱巨的任務，只不過是社會間人與人的交往與應酬罷了。所以，不必過分擔心自己的社交表現，做到隨和、大方、自然即可。

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