虛胖？真胖？90％的人是虛胖！虛胖變瘦很容易

健康 11-07

據說，10個胖子里，有9個是虛胖，那麼，什麼是虛胖？有下面情況的就可以考慮是虛胖。

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手腳易腫脹，特別是蹲下時，小腿腫脹感更強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、身體容易疲累。

5、夜間多夢。

6、排出的尿液顏色清淡。

7、平時很少運動，身上的肉比較松垮虛浮。

其實虛胖的人減肥更容易，怎麼減呢？

一、體內要祛濕，喝芡實薏仁茶

芡實和薏仁不僅是常見的食材，還是養生的佳品。平時常喝用芡實、薏仁、赤小豆、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶製成的芡實薏仁茶，有利於消除水腫、祛濕清熱。每天早晚一杯，潤腸通便的同時，減少體內濕氣，有很好的消水腫效果，人不虛胖，身材更好。

虛胖？真胖？90％的人是虛胖！虛胖變瘦很容易

二、熱水泡澡泡腳

每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。

三、虛胖排水消腫，桑葉荷錢茶幫助大

材料：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g

做法：將材料洗凈放入砂鍋中，加清水熬煮。大火燒滾後，改為文火慢熬30分鐘即可。沖泡袋泡茶則是一次一茶包，沸水沖泡5分鐘。

功效：荷錢除濕祛瘀利尿，還添加了山楂、決明子、桑葉、羅漢果等食材，都有通便、消腫、消脂的作用，尤其對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。

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四、虛胖的人運動不能少

虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每周至少運動3次，每次30分鐘以上，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。

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