想像趙麗穎一樣瘦的嗎 看過來
現在內地最火的小花旦莫過於趙麗穎了,她不僅在《花千骨》、《陸貞傳奇》、《追魚傳奇》等熱播劇中擔綱女主角,在電影《宮鎖沉香》的出色表現也得到了眾人的肯定。由於趙麗穎模樣甜美,走紅後的她成為了許多人心中的女神。
但女神其實也有不堪回首的過去。趙麗穎剛出道的時候長得非常胖,一張大餅臉簡直要把小夥伴嚇壞了。後來趙麗穎減肥成功,大餅臉變成了可愛的小圓臉,看起來跟過去判若兩人,不少人都懷疑她整容了。
其實,不是每一個明星都是不長胖的體質,也不是每個明星長胖了都會去抽脂減肥,就像所有的普通人一樣,長胖了她們也會煩惱。趙麗穎現在之所以能變得這麼美,完全是靠調整自己的飲食習慣和運動瘦下來,下面就看看她的這些減肥小技巧吧。
趙麗穎減肥方法:堅持每餐都清淡飲食
據悉,趙麗穎崇尚健康正確的減肥方法。為了健康地瘦下來,她堅持每餐都清淡飲食,在飲食上嚴格控制油量。外出應酬吃飯的時候,她也堅持清淡飲食。她會在身邊放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃。
趙麗穎減肥方法:適當減少自己的食量
她還會適當減少自己的食量,當感到飢餓的時候,就吃一些低卡點心墊墊肚子,或者通過運動、嚼口香糖等方法轉移注意力。
趙麗穎減肥方法:先喝湯
平常在片場吃飯,趙麗穎也會堅持自己的飲食習慣,先喝湯,先吃低熱量食物,然後再吃飯。
經過一段時間的努力,趙麗穎減肥頗有成效,整個人的精神面貌都改變了,不僅身材纖瘦了,模樣也甜美了許多。而且由於她的減肥方法比較健康,所以瘦下來之後臉色還十分紅潤。想減肥的MM們,不妨參考一下她的減肥方法還有一些減肥要點哦~
一、減少卡路里攝入量
多吃一些蔬菜。平時盡量多以素食為主,平時多吃水果和蔬菜。而且,之前看過一篇報道說,深綠色的蔬菜更有助於減肥,而橙色類的蔬菜有助於調節人的煩躁心情,當你心情不好的時候,不妨吃點胡蘿蔔這類蔬果啊!
二、增加運動量
運動,不是說非要去健身房跑步,對於現在的上班族來說,每天抽出來兩個小時用於鍛煉也不太現實。鍛煉是有持續性的,而不是你平常一點不動,周末的時候運動5小時就算的。
所以,要深入到每天的工作生活中,比如:走路或者騎自行車上班,辦公室休息時間就站著走動走動,可以嘗試回家的時候爬幾層樓......有一點一定要記住的就是飯後至少站立半個小時。
三、睡眠要充足
每個人需要的睡眠時間是不一樣的,但是成年人大概都需要7-8個小時的睡眠。看韓國綜藝的人大概都知道最美藝人宋智孝最喜歡睡覺,還說睡覺是減肥的最好方法,休息好了你的身體才能正常運轉,然後才能消耗掉你吸收進去的能量。
四、多吃低脂或無脂食物
鈣含量的降低會使體重增加,因此應適當補鈣。低脂或者無脂的酸奶,加以蜂蜜和水果,能夠為腸道提供健康細菌,有利於減肥。但是酸奶不是唯一可以促進腸道消化的食物,所以,不要拚命的喝大量的酸奶,尤其是天氣太涼時,有些人吃完腸胃會受不了。
五、多吃富含粗纖維的食物
像玉米、紫薯之類的食物,減肥的時候應該多吃。一方面是可以代替主食,減少多餘能量的攝入;另一方面是富含纖維能過有效促進腸胃的蠕動,加速食物的消化,及時的把不要的廢物排出體外,免得給身體造成太大的負擔。
冬天已經來了,不能因為寒冷的天氣就多吃少動,這樣你的減肥計劃可就破產了哦!養成良好的飲食習慣再加上良好的運動。不僅僅對你的健康有幫助,也一定能幫你塑造好身材!
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