孕婦攝取維生素D 幫助胎兒骨骼牙齒生長

一、孕婦為什麼需要維生素D

1

、可減少併發症

攝取豐富的維生素D可以幫助你減少和妊娠有關的各種併發症的機會。懷孕期間有可能會發生糖尿病、早產、強制剖腹產或是其他生產併發症。

2

、建立胎兒健康

懷孕期間攝取充足的維生素D可以調節你身體的鈣和磷，這2種有助於發展胎兒的骨骼和牙齒，並且讓你的骨骼和牙齒健康和強壯。

曬太陽可以幫助身體生產維生素D。

3

、避免骨骼畸形

懷孕期間如果缺乏維生素D，會導致腹中的寶寶骨骼畸形，還有可能導致各種發展問題，像是胎兒發育遲緩。

4

、佝僂症及骨折

如果你缺乏維生素D，代表寶寶也會缺乏。寶寶缺乏維生素D會導致佝僂症，以及未來生活骨折及各種畸形的風險。

5

、骨骼生長異常

出生時沒有足夠的維生素D有可能會導致寶寶的骨骼生長異常，並且導致身體各種發展遲緩。嚴重情況下，它可能會導致終身骨骼發育問題，以及免疫力低下。

二、懷孕期間孕婦需要多少維生素D

、每天吃五微克

根據美國國家科學院研究，孕婦每天至少應該要攝取200國際單位，或是5微克的維生素D，來滿足你和寶寶的需求。。

、身體自會生產

當你曬太陽的時候，你的身體會自動生產維生D。因此，如果是居住在熱帶地區的國家，可能就不需要維生素D補充劑。相反者則需要補充。

、可能需要更多

根據一些專家表示，如果維生素D數量不夠，或是依據孕婦懷孕時的健康及其他因素，你需要攝取更多的維生素D。

、維生素D來源

除了維生素D補充劑之外，有些食物也含有維生素D。像是富含脂肪的魚類、起士、蛋黃、強化果汁、強化牛奶、強化穀物等等。

、何時需補充劑

如果是居住在比較少陽光的區域，或是你經常會遮蔽自己者，不常吃含有維生素D食物者、BMI指數30以上者，可能需要攝取維生素D補充劑來滿足需求。

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