她的23寸小蠻腰竟是這樣練出來的……看完震驚！
很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩，有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。
唉~真是一胖毀所有，而腰腹部肥胖更是如此！
以下5種腹部肥胖，快來看看你屬於哪一種吧！
第一種：泳圈型
外觀：泳圈型腹部肥胖，看起來就像是肚子上多了一整圈的肉。
易發人群：時常久坐不動，沒有運動習慣，非工作日也不愛運動的人，或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。
解決：這一類型的腹部肥胖，可以多食用未經加工的新鮮食品，如魚、雞蛋、肉類和蔬菜。同時增加牛油果、堅果和油性魚類這類有益的脂肪，因為它們有助於身體燃燒脂肪，形成平坦的肚子。
第二種：壓力型
外觀：壓力型其腰部兩側脂肪堆積不明顯，而是集中堆積在腹部前方、肚臍附近。通常觸感較硬，不晃動、不松垮。
易發人群：工作壓力大、對自我要求較高者。飲食不規律，常用咖啡來刺激腎上腺系統的，還有為了方便常常吃垃圾食品的人。
解決：想解決壓力型腹部肥胖，首先要規律有規律的作息時間、充足的睡眠和規律的飲食。減少咖啡和其他高熱量食品的攝入。
第三種：下腹凸起型
外觀：下腹凸起型的人往往是身材苗條，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起來就像多了塊肉似的。
易發人群：有規律健身或運動習慣，甚至可能是健身迷，卻只堅持某種運動模式，缺少變化。
解決：這一類型有可能是運動過度所致的。可以適當的調整健身計劃，增加平板訓練代替卷腹運動來調整身形。還可增加重量訓練，尤其是背部，這樣不僅能增加脂肪消耗，還可加強塑形。
第四種：媽咪型
外觀：媽咪型腹部肥胖看起來肚子微微下垂，像是還在懷孕中一樣，或是整個在產後鬆弛。
易發人群：剛生產完不久的媽咪。
解決：這一類型的腹部肥胖要增加食用好脂肪的比例，如植物油、堅果和橄欖等。它們能增加脂肪燃燒、促進維生素和礦物質的吸收，還能抗疲勞。
第五種：浮腫型
外觀：浮腫型早晨起床還算平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部開始直至下腹都脹起來。瘦子和過重人群有可能出現這種情況。
易發人群：白天身材比晚上好很多，飲食習慣不良，造成長期排便問題。可能有食物不耐受症或是食物過敏情況，卻長期不自知。
解決：小麥和麩質是最常見的過敏食物，包括面、糕點和披薩等，很多人吃了一輩子都不知道自己其實是麩質過敏。
可以通過兩周時間不碰某一類食物進行過敏源排除，看卡浮腫和腹脹情況是否有發生，恢復飲食飲食後是否惡化避免脹氣和浮腫。
建議把早餐定成一天最大的一餐，因為此時腸胃消化能力是最好的。
合理飲食+適量運動才是永葆健康好身材的最好秘訣！除了注意和改善飲食，你還可以通過以下一組瘦腰平腹動作來幫助自己瘦出完美腰身哦。以下6個動作，每個動作20-30次！每周4-5次。
跟我一起做~~
溫馨提示：不論哪一種腹部肥胖都不要攝入過多的高熱量食物哦，新媽咪至少產後3個月，再開始腹部運動訓練哦。
在運動過程中，要盡量將動作做到位，如此才能更快速有效地燃脂體內脂肪，從而達到瘦腰平腹練出馬甲線的目的。小編祝大家都能瘦身成功！
(版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！)
※還記得13年前《粉紅女郎》的男人婆嗎？當紅時突然隱退，今長成這樣……
※搶唐嫣男友，跟柯震東姐弟戀……她，玩轉了娛樂圈！
※早晨吃這個腰細了斑沒了，40歲像18歲！
※女人身上一處肥厚，註定下半生旺夫旺子，你有嗎
※傳說中的「七分飽」究竟是什麼感覺，你真的知道嗎？
TAG:中國減肥網 |
※這位60歲的肌肉猛男震驚朋友圈，我是跪著看完的……
※家裡有空調的速看！2個小伙一覺醒來竟然……看完嚇出一身冷汗！
※美國大兵是這樣練肌肉的，看完我震驚了……
※這個潮到爆的68歲老奶奶……看完她的穿搭，我整個人都要跪服了好嘛！
※看完已驚呆！這是一個臉盲畫家畫出來的！
※幾千年前的狗狗竟然長這樣，看完不許吃驚哦！
※為什麼瘦身的小船說翻就翻，看完竟笑出了腹肌！
※原來胸部就是這麼變大的，看完驚呆了！
※未來手機竟然是這樣！看完驚呆了！
※跪著看完！這些驚人的照片都是這麼拍出來的
※水果這樣賣竟然有貓膩！看完震驚了！
※這逆天的彈跳力，看完驚呆了！最後那幾個是什麼鬼啊
※看完這個你還敢離婚嗎？看瘋了，太震驚了！
※彩色餃子是怎麼做出來的？看完驚呆了！
※驚悚，看完這個，你還敢說這是做夢嗎
※公狗腰是怎麼練出來的？看完你就害羞了~
※出軌率40％的時代，看完這些劈腿故事，你怕了嗎？
※看完這20個生活小竅門，突然覺得自己以前好傻……
※真正的朋友竟是這樣的，看完之後，你還剩幾個？