你輸掉的不是堅持，而是方法

格拉德威爾，在暢銷書《異類》中是這麼描述一萬小時定律的：

人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過一萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。

但實際上，這1萬小時定律，只是格拉德威爾對於心理科學研究成果的一個不太嚴謹的演繹而已。

環顧身邊，我們就可以發現很多與1萬小時定律不相符合的例子。

譬如，某個將近退休的鋼琴老師A，他練習鋼琴的時間已遠遠大於1萬小時。但，很遺憾的是，他卻並沒有成為莫扎特、巴赫一樣的音樂大師。甚至，連專家都算不上。

因此，成功與所謂的練習時間並不是呈正相關。而練習方法的正確與否，才是真正的關鍵所在。

就鋼琴老師A而言，他雖然埋頭練習鋼琴的時間遠遠超過了1萬小時。但，他也僅限於機械化的重複練習。雖然在時間上達成了1萬小時的標準，但卻並不能成為一個行業內的專家。

那究竟怎樣練習，才能真正幫助你從平凡變成超凡呢？

01 | 有明確的具體目標

圖片來源於網路

身邊不乏有一些人，他們每天就如同打了雞血一樣，飽滿而熱情。

如果你恰好在他們身邊，或許他們會告訴你：

嗨，強尼君，我今天要練習Excel操作2個小時，告別小白！

強尼君啊，我今天準備來個強化訓練，1小時搞定Markdown！

如果你繼續問他們，具體要怎麼做？

大部分都會陷入沉默、思考或者直接告訴你：

哎呀，就那樣做被，反正只有實踐才能出真知呀！

如果你也屬於這群人中的一員，那我可以負責任的告訴你：立刻改變！

為什麼要立刻改變呢？

因為你這樣空洞的目標建立，對於你練習幫助意義並不大，反而可能會陷入到機械化的重複練習當中。最後結果就是，即便你練習到1萬小時，你也不會成為某方面的專家。

但，如果將空洞目標轉化成明確的具體目標。那最後所帶來的效果，則會發生天差地別的改變。

那什麼樣的目標才是具體的、明確的呢？

關鍵就在於你這些目標能否轉化成一些具體的行為，並能讓你到達到切合實際的進步期望中。

如果你利用周末時間想去學習一下Excel操作，那你千萬別像剛才那麼說：

這個目標就太空洞了，並不能有效的去引導你的行為。

你可能想，那麼這麼做：

嗨，強尼君，我決定今天練習Excel快捷鍵，讓我的效率提升！

但，這個目標還有一些問題。那就是，雖然這個目標對你有所幫助。然而，你還需要將這個目標進行繼續拆分，變得更加具體。

嗨，強尼君，我今天下載了一份Excel資料。

我大致看了一遍，發現有很多快捷鍵能幫助我提升效率。我按照對我日常工作的貢獻度，將這些快捷鍵進行了分類。

然後，我就按貢獻度的大小，來依次進行訓練，以此幫助自己快速提升。

時間呢，大概就是2個小時。

諸如此類，你一定要記住的是：

將你的練習目標轉化成一些具體的行為，並能讓你到達到切合實際的進步期望中。

02 | 注意力要高度集中

插圖來源於網路

接著，你按照你之前所說的目標開始正式行動。你滿懷熱情，你激情滿滿。甚至，你設置好2個小時的鬧鐘，強迫去使用兩個小時來進行練習。

但不久之後，你的熱情就開始褪去，激情開始打折。你開始刷朋友圈、聽音樂、回復微信信息。

鬧鐘鈴聲響了，2個小時過去了。

你突然意識到，你這兩個小時什麼也沒做。

其實，這種事情並不少見。這種看似長達2個小時的練習時間，卻被不相干的事情完全碎片化了，導致你最終並沒有產生多少好的實際效果。

其實，這卻恰恰說明了一個有效練習的重要洞見：

要想取得進步，就必須要注意力完全集中在你當下的練習任務中。

03 | 重視反饋

你意識到你必須改變了！

你將手機調整成飛行模式，並將其遠離你。除此以外你還做，任何可以幫助自己建立專註的行為。

2個小時過去了，你利用專註高效地將所有快捷鍵都訓練了。

你興奮不已的和我分享到：

強尼君，我已經高效的將所有的快捷鍵都練習了一遍。我感覺現在的我，都變成了一個小高手了。

但，你要注意的是：

任何事情都需要有反饋，這樣你才能知道自己的不足之處是什麼，以及為什麼你會有這樣的不足之處的。

因此，當完成一項操作練習時，我們一定要建立合適的反饋機制來對成果進行驗收。不然，你可能完成了所有練習成果。但，其實並沒有什麼用。

千萬不要陷入「完成」這一興奮的任務指標而難以自拔！

04 | 敢於走出舒適區

終於，通過不斷的練習以及反饋機制，你掌握了所有的快捷鍵操作。

你現在已經可以在使用Excel時完全不藉助滑鼠。但，其實這個時候，你的另外一個危機也悄然臨近了。

那就是，你可能會停滯不前、永遠不會進步了。

就如同Excel，如果你只是沉浸於無滑鼠操作的快感，那你就不會享受真正的公式所給你帶來的便利，你也就只會無滑鼠操作了......

對於任何類型的練習而言，如果你從來不強迫自己走出舒適區，便永遠不會繼續進步。

就如同，那位即將退休的鋼琴家A。他在工作生涯中日復一日，年復一年的對自己早已純熟的技巧進行鍛煉。雖然很爽，但是卻讓他停滯不前，阻止他從平凡走向卓越。

邁出舒適區吧，是時候逼自己一把了！