仰卧起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行，就不知道你能不能堅持了
仰卧起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。
如果一開始比較困難，中年男性還可以試著平躺在床上，
雙腿併攏伸直，向上抬起接近胸部。
為了增強全身股肉力量，有時間的中年人還應針對腿部、背部及雙臂的肌肉進行一些低強度有氧運動，
比如游泳、跑步、登山等等。
如果再輔以力量器械訓練，則效果更顯著。
※不管是什麼運動，持之以恆一定也會獲益多多
※如果為了追求運動效果，一味早起，反而會對身體有損
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※男生和女生身體狀況有差別，運動項目也切忌雷同
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