如何在霧霾的「夾縫」中跑步？

一入冬，肚子上的肥膘就開始橫生，想要出門跑步，可一場霾卻摧枯拉朽般向我們襲來。這些看似不疼不癢的霧霾，到底是憑什麼能把我們這些運動愛好者困在家裡出不了門的呢？

先看一張這幾天的全國空氣PM2.5含量區域分布圖：

圖中顏色越深，代表當地空氣中PM2.5含量越高，可以看到有些地區已經變成黑色，這類地區的PM2.5值通常都在300以上。

相信各位對這個數值沒有太多的概念，為了方便理解，我們先看一下兩年前我們的鄰國日本是如何根據PM2.5值劃分污染等級的吧：

PM2.5值為3：質量尚優

PM2.5值為16：不太理想

PM2.5為28：極其不理想

PM2.5為36：嚴重污染

在我國動輒兩三百的PM2.5環境下，日本顯得尤為謹慎。也正是因此在有些養生專家口中，霧霾天跑步相當於慢性自殺，這種說法多少有點誇張的嫌疑，但卻很諷刺地揭露了一個問題：如何在霧霾中進行一場放肆的奔跑？

在北京，晨跑比夜跑更理智

眾所周知，冬天是京霾最「濃醇」和頻繁的季節。每年10月、11月和12月期間，北京的PM2.5濃度會從下午4點中開始到午夜一直呈現上升趨勢，夜間的PM2.5濃度往往最高，不宜外出跑步。但白天要比夜間濃度低，清晨6點至下午4點間，會出現一天當中空氣質量最好的情況。因此，喜歡夜跑的小夥伴，在這幾個月份里，最好能習慣晨跑。

之所以呈現出這種特徵，是由於北京地區冬季夜間大氣逆溫容易建立，相對濕度大，污染物容易積累，白天溫度升高，近地層熱力條件和大氣流動性轉好，有利於污染物擴散。

同時，北京周邊多山地，白天空氣從市區向周邊山地移動，霧霾容易減輕；夜間空氣從周邊回到市區，霧霾就會加劇。

瀋陽冬天，你還是在家待著吧

和北京一樣，瀋陽的空氣污染狀況也大致遵循「夜裡差過白天」的規律。每年11月到第二年二月是霧霾最為嚴重的時期。與北京不同的是，在霧霾最嚴重的幾個月里，每天正午的污染情況會呈現一個明顯的低谷，比較適合跑步。

所以在瀋陽的上班族們會發現一個很尷尬的現狀：空氣好的時候，自己一直在坐在辦公室里，恰好是空氣差的時間段才有空跑步。

在上海，要跑還得趁夏天

和北方相比，上海的空氣狀況整體要好得多。

不過即使是這樣，你還是可以發現魔都的晚上空氣污染呈上升趨勢，尤其是在每年最冷的12月和1月。所以如果你是一個比較「挑剔」的魔都人，相信也是不會在這段時間邁開腿去戶外跑步的。

在廣州，用晨跑打開新的一天

廣州各個月的PM2.5平均值都在90以下，這一點和上海有點類似，從其分布規律來看， 10月至次年4月，下午是比較適合戶外運動的時間 ，而且廣州人民還可以享受到一個溫暖的冬天。

但是從圖標里不難發現，羊城夜晚的PM2.5值普遍高於白天，所以生活在廣州的小夥伴可以嘗試用一場晨跑來迎接新的一天。

你看，跑步這件小事，硬生生被強加了各種束縛，有網友調侃說，霧霾天跑步必須得裝扮成這幅德行：

穿成這樣你咋不上天？

其實這多少有點誇張的成分，但也尖銳地揭露了一個矛盾：霧霾天要跑步，還是要健康？這個看似to be or not to be的問題，其實也有兩全之策：

MOPS忻風隨身空氣匣想

讓你無懼霧霾也能放肆奔跑

高達99.5%的pm2.5過濾率，加上產品獨特的大風量主動送風系統，從根本上解決了傳統口罩造成的呼吸憋悶等問題，為每一口清新空氣保駕護航。

最後奉勸大家，空氣污染對人造成的傷害日積月累，它在哪一天、會以怎樣的形式爆發，是我們不得而知的。這對我們愛運動的人群尤為不公。我們生來渴望運動，積極生活，卻要為別人造成的空氣污染買單。如果不採取對應的保護措施，很有可能會成為空氣污染最大的受害者！