上網上到這個份上，就是一種病啦！

時下，上網已成為當今社會的一種時尚。不管是在人流擁擠的地鐵里，還是在舒適溫暖的家裡，幾乎每個人都在上網中度過……此時的你是不是已經華麗麗的躺槍了？有一些人沉迷於上網，甚至不惜花費大量的時間和經歷在網上聊天或者玩遊戲，這種對於網路過分依賴的狀態，其實是一種病，我們叫它——網癮綜合征。對付這種病症應該怎麼辦呢？且看下文為您娓娓道來！

網癮指由於過度使用互聯網而導致明顯的社會和心理損害的一種現象。網癮綜合征是對網路的一種過度依賴，表現為對現實生活失去興趣，網上操作時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足，且患者無法控制自主活動。我國網民中，11 ~ 25歲人群的網路成癮者高達15%，大中小學生、無固定職業者及家庭主婦等有充裕的時間痴迷電腦的人群為易發人群。

【判斷依據】

1.上網時間全神貫注，下網以後還念念不忘網事。

2.總嫌上網時間太少而不滿足。

3.無法控制用網。

4.一旦減少時間上網就會明顯地焦躁不安。

5.一上網就能消除種種不愉快，精神亢奮。

6.為了上網而荒廢學業和事業。

7.因上網失去重要的人際交往、工作等。

8.不惜支付巨額上網費用。

9.對親友掩蓋自己頻頻上網的行為。

10.下網後有孤獨失落感。

在過去 1 年內，如有上列10種癥狀中的4種以上，即可確診。

【調理原則】

加強信息素質教育，強化信息道德觀念，規範網路倫理行為，提高對網路信息的評價和識別能力，提高對網路信息的心理控制能力，提高對網路不良信息進行過濾的能力。對於網癮綜合征較為嚴重者，對症進行心理治療。

【調理方法】

1.生活起居調攝

（1）在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。

（2）注意操作姿勢：熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60cm左右。敲擊鍵盤的前臂呈90°。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。

（3）平時要豐富業餘生活，如外出旅遊，和朋友聊天、散步，參加一些體育鍛煉等。

（4）出現早期癥狀，應及時停止操作並休息。

2.飲食調攝

在飲食上要注意多吃一些胡蘿蔔、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。

3.心理治療

一旦出現網癮綜合征，要儘早到醫院診治，必要時可安排心理治療：

（1）對於由於自我封閉、交往恐懼等因素逃避現實人際交往，沉溺於網路中進行交往的網癮者，可以在使用認知行為療法的過程中採用團體心理諮詢技術和現實人際交往訓練。

（2）對於因性意識和性衝動困擾而沉溺於黃色網路信息的網癮者，可以使用個別心理輔導和代替療法來達到認知行為療法的目的。

（3）對於在「信息佔有」心理作用下的上網強迫症網癮者，可以通過團體心理諮詢技術和網路正確使用技巧培訓雙管齊下的方式使此類患者充分認知自己的心理障礙。

（4）對於網路行為單一、娛樂性目的強的網路遊戲沉溺者，可以在進行認知行為療法的過程中運用個別心理輔導，瓦解患者在沉溺遊戲中特有的目標心理。

本文選自《中醫治未病》，中國中醫藥出版社出版，孫濤，何清湖主編，最終解釋權歸原作者所有。