周末兩個人在一起，別總想著啪啪啪

周末兩個人在一起別總想著啪啪啪

要做的事還有很多

扛著女朋友去健身就是一個不錯的選擇

許多人在異性面前

會非常愉快地完成那些

在同性面前極不情願完成的任務

有時還表現得十分賣力

這就是男女搭配幹活不累

看到了沒有

被女朋友抱著

引體向上拉起同樣很輕鬆

一點都看不出累的感覺

自己爽完後

記得教女朋友拉幾個引體向上

女生拉背身體會更挺

穿衣會更好看

女朋友做引體向上的時候

記得雙手抓住腰部兩側保護好

同時雙手可以稍微向上推

給女朋友分擔重量

告訴她

你很輕

在這種情況

你的女朋友會更加的賣力去練習

很多平時做不到的動作

這個時候都會被激發出來

你要做的就是保護好她

女朋友練完後就輪到你了

這個時候應該讓她休息一下

休息的時候不是把她晾在一邊

而是坐在你的身上

這時正好是你負重練腿

提高啪啪能力的好機會

深蹲和箭步蹲練起來

腿練完後

可以背著女朋友

再來幾個引體向上

讓她感受你的強壯威猛

你休息的時候

讓女朋友繼續練起來

做好保護工作

接下來

是你練胸和手臂

可以先來個美女抱彎舉

女友是你最好重量

然後是練胸肌

找一塊平地躺下

推起女朋友做仰卧負重推胸

這種動作可以多做幾組

充分刺激胸大肌

女朋友也可以充分的休息

練胸肌只做卧推還是不夠的

必須再個俯卧撐

這個動作可以帶上女朋友一起練

做男下女上式

虐完胸肌後

開始教女朋友練胸肌

女生練胸肌不會讓胸部變小

只會讓胸型更好看胸部更挺

保護她做好老漢推車俯卧撐

當然

也可以來一輪老漢推車

你負責抓住雙腳

女朋友雙手走起來

這個動作同樣可以練到胸肌

做老漢推車的時候

要告訴她慢一點

一是為了安全

二是讓她體會胸部發力的感覺

正著走完後

可以嘗試著倒著走

你要做的就是做好保護工作

老漢推車練完後

讓女朋友坐旁邊休息一下喝點水

這個時候

你就可以自己開始練雙力臂

雙利臂這個動作

同樣可以教女朋友做

讓她雙腳踩在你的肩膀上

做單杠臂屈伸

對於女生收緊拜拜肉很有效

最後要練腹肌

你就雙手抓住單杠讓身體懸垂繃緊腹部

讓女朋友用拳頭打你的腹肌

這感覺一定很爽

女朋友的腹肌練習

可以讓她做並腿屈膝懸垂轉體

這個動作對整個腹部肌群都能夠刺激到

效果也非常好

前提是要儘可能多做

女朋友要是屬於女漢子型

可以做倒立卷腹

倒立靠在男朋友身上

雙腳掛在你的腰部並夾緊

男的需要雙手抓住女生

接下來就可以開始練腹肌

女生練腹肌的同時

也是考驗男人有沒有力量的時候

像這種了動作不僅僅是鍛煉

也是彼此的相互信任

雖然有點虐狗

增進感情絕對是杠杠滴

當女朋友練完最後一個動作

你就可以把她抗起來

凱旋迴家

希望你也可以找到一個TA

兩個人在一起

一起練，一起戀！

-the end，好就贊一下-

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