跑步時胸痛不一定為心臟病 未做熱身可引發胸痛

很多人在跑步過程中都有過胸痛的體驗，有些人會感到恐慌，擔心自己的心臟出了問題。近日，美國長島谷溪醫院心力衰竭中心主任大衛·弗里德曼博士在接受《女性健康》雜誌時表示，跑步過程中出現的胸痛原因有很多，需要區別對待，不必過分擔心。

1、沒做好熱身。突然間開始跑步對身體會造成很重的負擔，肌肉和骨骼不能立即適應快速和高強度的變化，會引起胸部牽扯性神經痛。美國體適能協會運動生理學家詹尼特·漢密爾頓認為，初學跑步的人要制訂現實些的鍛煉目標，剛開始不宜跑得過快過久。她建議人們先用散步作為熱身，然後用放鬆的姿勢慢跑，逐漸加速。可以通過「說話測試」了解是否速度適中。正常情況下，應該能完整地說出一整句話，並不會氣喘吁吁。如果做不到，需要減速。

2、胸部肌肉痙攣。與腿部肌肉一樣，胸腔周圍的肌肉（肋間肌）也容易痙攣，脫水或電解質耗儘是主要原因。建議跑步前適量飲水，並調整呼吸模式。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度，或者停下來走幾步，以調整呼吸節奏。

3、燒心。慢跑會增加腹內張力，從而造成食管括約肌放鬆，從而引發燒心，出現胸痛、胸悶等不適。跑步前不要吃油膩的大餐。遠離會引發燒心的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。

4、肺部疾病。呼吸問題也會引發胸痛，最常見的是哮喘。運動前服藥有助於避免哮喘發作。另外，氣胸和肺栓塞也會引起嚴重胸痛和呼吸急促，休息後也不能緩解。如果出現這些癥狀，要立即就醫。

5、心臟疾病。跑步時需要心肺大量做功，如果本身冠狀動脈（給心臟供血的大血管）狹窄，血液供應不充足會引發胸痛。特別是伴有大量出汗、噁心、嘔吐、呼吸急促、明顯的心悸和頭暈，要特別當心，即使休息後能緩解，也不要掉以輕心，應及時就診。周銘編譯 《 生命時報 》（ 2016年12月02日 第 14 版）

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