坦白告訴你 想當波霸根本沒有捷徑

　　導語：減肥和豐胸是女人永不厭倦的話題，同時也是讓人頭疼的難題。身材不像化妝，很難通過擦脂抹粉的偽裝來達到效果的。所以想豐胸或是想讓胸形更好看，就一定要認真看COSMO給大家分享喲！

　　減肥和豐胸是女人永不厭倦的話題，同時也是讓人頭疼的難題。身材不像化妝，很難通過擦脂抹粉的偽裝來達到效果的。所以想豐胸或是想讓胸形更好看，就一定要認真看COSMO給大家分享喲！

　　每個人的喜好都不同，我們先說本身胸小的可能她未必要追求大波，而是想讓胸部更緊實一點。像KK她並不是波霸級的，但你會覺得她的線條很勻稱很緊緻。

　　但是你知道嗎？胸部也是需要保養的，不單單用豐胸產品來保持嫩滑，平日里也要進行按摩來疏通淋巴。

日本美胸皇后的按摩操

　　動作1——畫圈圈美胸

　　做這個動作的目的是放鬆胸部肌肉，用右手支撐住右胸下側，然後用左手在胸部畫圈圈按摩。

　　動作2——大拇指按摩

　　從另一側胸部頂端向上按摩，如果你的胸部有乳腺增生，會出現大拇指按壓後有微微疼痛感的現象。不過按照這個方法按摩，會從肌肉層面讓你的胸部肌膚變得更加柔軟。也可以邊洗澡邊按摩，利用沐浴時血液循環提高效果。

　　動作3——放鬆肋骨

　　想要讓胸部柔軟有觸感，你一定要做這個放鬆肋骨的動作。首先手指要併攏，將腋下的肉集中到胸部，另一隻手握拳，在第二個關節骨從腋下往胸部的方向按摩，要記得另一側也要按摩到。

　　說完小胸的護理，我們來講講想要變大胸妹該怎麼做？

　　不要過度減肥

　　減肥速度過快也是造成胸部下垂的原因之一，會導致乳房內脂肪組織和皮膚鬆弛。很多胸部豐滿的女生，也會因減肥不當出現胸部縮水的現象。

　　防止下垂

　　如果人慢慢衰老後各種身體機能都有所減退，胸部的鬆弛也是很明顯的。所以想要豐胸，首先要解決下垂。

　　控制洗澡的水溫

　　平時用很熱的水洗澡也會導致胸部下垂，很熱的水會燙去皮膚表面的角質層讓皮膚越來越干，胸部的軟組織越來越鬆弛，洗澡時水溫在38度為最佳。

　　提高睡眠質量

　　其實跟豐胸有深層次關係的是「生長激素」，而這個激素的分泌是在每晚的10點-深夜2點。所以你是以豐胸為目標的話，千萬要記得這個時間段要進入睡眠狀態。

三組豐胸運動

　　身體面對座椅，將手放在座椅上，用力推起身體。每組連做10次，每天做5組。這個動作可以增強胸部肌肉，防止胸部下垂或外擴。

　　雙臂舉啞鈴的關鍵在於抬手的時候速度要放慢，才能鍛煉到胸部的肌肉。這個動作可以讓胸部的線條靠上，變得特別圓潤。

　　側舉啞鈴維持5秒鐘，每組連做10次。這個動作不僅可以幫助我們消除副乳，還能塑造完美的胸型。如果體質偏瘦的MM駕馭不了啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶。大家快認真鍛煉起來吧！