關於脫髮的那些是是非非

脫髮是頭髮脫落的現象，生理性脫髮指頭髮正常脫落，而病理性脫髮指頭髮異常或過度的脫落，每個人的頭髮每天都有脫有生，生生不息，永無止境，如果每天脫髮在100根以內，基本上可以說是正常現象，如果過多地使用一些劣質或鹼性強的洗髮用品，或經常燙髮、電熱吹風，也常致頭髮發乾燥，彈性減低，引起頭髮斷裂

一 頭髮的特性

1 一般人約有10萬根頭髮

2 頭髮每個月平均生長約1厘米

3 平均每個人每天會脫落20～100根頭髮

4 頭髮的直徑約為0.05～0.15毫米，亞洲人的頭髮比西方人的頭髮更粗

5 頭髮具有彈性，一根健康的頭髮在潮濕及牽拉時可增加30％的長度，乾燥後可恢復到原來的長度

6 不同人種，頭髮的形狀各不相同

二 頭髮的生長周期

1 頭髮一般分為生長期、退行期和休止期三個階段，頭髮的生長期約為2～6年，退行期為2～3周，休止期約3個月

2 正常總數約10萬根頭髮中，生長期頭髮約佔85％～90％，退行期佔1％，休止期佔9％～14％

3 處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落，正常人平均每天約脫落20～100根頭髮

三 脫髮原因知多少

脫髮一般分為先天性脫髮和後天性脫髮

1 先天性脫髮是指由於先天發育性缺陷所致的無毛髮或毛髮稀少，有的患者出生時全身或局部(如頭皮、眉部)即無毛髮，有的出生時毛髮尚正常，但不久即脫落而不再生長，

2 後天性脫髮是指由於後天的多種因素所致的脫髮，主要有遺傳因素、疾病(如系統性紅斑狼瘡、傷寒、肝病等)、精神刺激、藥物(如抗腫瘤葯、抗癲癇葯、抗結核葯等)、季節氣候、營養不良、內分泌失調等，同時吸煙、飲酒也會對頭髮的生長產生不良影響

四 不同脫髮飲食調理

1 頭頂部脫髮：頭頂部脫髮，多為精神應激性脫髮，常吃些乳酪、芹菜、菠菜等調氣益神且營養豐富的食品，可保持頭頂毛髮稠密

2 前額部脫髮：前額部脫髮，要少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多食新鮮水果、蔬菜等

3 後腦部脫髮：應少飲烈酒、濃茶、濃咖啡，多食深色蔬菜及水果

4 分娩後脫髮：是由於孕期雌激素分泌較多，分娩後雌激素急劇減少使毛髮的生長中止，造成急性瀰漫性脫髮，應多食促發生長的食物，如蜂蜜、蛤蜊、動物內臟、蛋黃等，一般在六個月即可恢復。

5 病源性脫髮：頭髮中含90％蛋白質，缺乏蛋白質不僅容易脫髮，而且頭髮再生速度也慢，所以患有胃腸道疾病以致消化吸收不良、營養平衡失調，特別是蛋白質和微量元素供應不足者會造成大量脫髮

6 瀰漫性脫髮：可多食蛋類、豆類、雜糧和花生等。

7 脂溢脫髮：應首先忌食辛辣刺激食品，宜多食牛奶、豆類、香菇、黑木耳、菠菜、芹菜等，可減輕油質分泌

8 過敏性脫髮：多見於有過敏體質的人，應少吃畜肉、牛奶、蛋類等食物，多吃糙米、蔬菜以提高人體抗過敏能力

9 鬼剃頭斑禿：應多食含維生素C的果蔬、海產晶、黑色食品及含維生素B1、維生素B6的食物

五 糾正不良習慣

1 調整飲食結構

1）平時要注意限制動物性脂肪和純糖類食品，飲食要多樣，克服偏食的不良習慣。

2）少吃辛辣食物和肥肉，以新鮮清淡的食物為好

3）最好多吃一些水果、乾果、蠶豆、豌豆、土豆、蛋、胡蘿蔔、豆芽、芝麻、核桃、卵黃、燕麥、骨湯、海帶和紫菜，可防止便秘而引起脫髮

4）注意對蛋白質的補充，並多吃些含鐵、鈣和A族維生素等對頭髮有滋補作用的食物

2 改善生活習慣

1）抽煙會影響頭髮的正常生長，要下決心戒煙，飲酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮

2）注意保持頭髮和頭皮衛生，使毛孔處於舒張狀態，這樣能夠起到減緩脫髮的效果

3）不要用過燙的水或冷水洗髮，洗髮水一般接近體溫為宜，洗髮時，可用雙手指尖摩擦，不可用指甲抓搔，以免損傷頭髮

4）應盡量避免精神過度緊張和身體過度疲勞

5）每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮，改善頭髮間的通風，由於頭皮是最容易出汗弄髒的，因此勤於梳發可以加快頭皮部的血液循環，對於改善頭髮的營養供應大有好處，這樣能防止頭髮脫落、折斷和分叉

6）梳子最好選擇木質的，齒間距不宜過密

六 哪些脫髮現象及時就醫

1 在脫髮的數量上出現明顯增多，每天脫髮數超出正常範圍，可以表現為在短期內突然發生，也可以表現為進行性增多

2 在脫髮區的形狀或範圍上出現一片一片的脫落或前額、兩鬢角及頂部頭髮明顯變稀；或整個頭髮幾乎脫光

3 如果頭皮上患有某種皮膚病，或患有某種全身性疾患的同時又出現脫髮現象以及發生可能與心理障礙有關的脫髮等

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參考書籍：

1 楊勤萍主編,脫髮,中國醫藥科技出版社,2009.04.

2 鄧丙戌,婁衛海編著,脫髮,中國中醫藥出版社,2005.1.

3 鄭毅春等編著,脫髮與白髮:患者最想知道什麼,山西科學技術出版社,2004.1

4 周范林編著,美容美髮一本通,東南大學出版社,2014.01.