午跑有什麼好處與壞處

午跑有什麼好處與壞處

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午跑，顧名思義，就是選擇中午或者是下午這個時間段進行跑步鍛煉。雖然選擇午跑的人群相對少一些，但是也有不少人在堅持。那麼，午跑有什麼好處與壞處?

午跑好處

1、人的身體最佳時刻其實是在下午四點到六點之間，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的。選擇這個時間段跑步，不僅可以提高跑步的效率，還能減少在跑步中受傷的可能性。

2、在中醫學上，下午四點是膀胱經開始運行的時段，這個時候喝水可以有利於排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。

午跑壞處

1、午後這個時間段是絕大數人最忙的時候，要忙於學習和工作，所以很多人無法堅持午跑，除非你有足夠多的時間去自由選擇。健身運動

2、相對於早上和夜晚，午後的紫外線輻射會更強烈一些。如果午跑時沒有做好防晒的充分準備，皮膚很可能會晒黑或者晒傷，尤其是夏天。值得注意的是，長期強烈的紫外線輻射容易引發皮膚癌。