產後憂鬱症診斷標準，抑鬱症離你究竟有多遠？

產後憂鬱症好發因子包括：原本就有身心疾病，如憂鬱症、心血管疾病、嚴重經前症候群、以及意外懷孕、曾想墮胎者、與配偶情感不睦及懷孕晚期情緒不穩的產婦等等，而最近幾年在台灣常見的還有離鄉背井的外籍新娘。

產後憂鬱，是危害產婦健康的有一大疾病。這是家人一定要密切注意產婦的情緒變化。

產後憂鬱症病理病因

內分泌因素：懷孕後體內雌性素(Estrogen)、黃體素(progesterone)升高，產後這些激素迅速降低，影響腦部的活動，引發產後憂鬱症。

身體因素：因為生產過程的疼痛，與產後的不適導致緊張、恐懼，產婦身心壓力大，引起產後憂鬱症。

心理因素：在產後第一個月產婦的心理有暫時的退化現象，行為較為孩子氣，心情處於脆弱、易受傷害的狀態，對於新生兒的照顧不熟練，必須要重新學習多種角色的扮演，如當個母親、當個媳婦與妻子等等壓力，導致產後憂鬱症。

產後憂鬱，是危害產婦健康的有一大疾病。

憂鬱症診斷標準

一、對周遭事物失去興趣或樂趣。

幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

二、時常情緒低落、憂鬱、或絕望感。

白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

三、經常胃口不佳或食慾增加。

食慾大增或大減，媽媽體重增減變化較大。

四、常常無法入睡、或淺眠，或睡眠過度。

睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

五、覺得疲倦，或缺乏活力。

精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

六、時常覺得自己很遭，或是個失敗者。

身體異常疲勞或虛弱狀態。

七、無法集中精神做事，如閱讀報章雜誌、或看電視。

有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

八、急躁不安，坐立難安而走來走去或移動，說話變緩慢。

有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

九、 有反覆自殺的意念或企圖。

在過去兩個星期內，有想過最好死掉，或用其他方式來傷害自己。

上述有五種癥狀以上持續兩周，可診斷為憂鬱症

產婦有下列癥狀，應即刻尋求專業醫療協助：

產後情緒低落在2周內沒有緩解。

憂鬱癥狀更加嚴重明顯。

產後任何時期甚至幾個月後出現憂鬱癥狀。

家事或是工作能力下降。

無法照顧自己或小孩。

想要傷害自己或寶寶。

脫離現實不合理的想法或出現幻覺。

當覺得失去控制或擔心自己會傷害寶寶時，不要害怕應立即尋求協助。

哪些女性易發生產後憂鬱症︰

一、 頭一回生產的女性

二、有憂鬱症病史的產婦

三、有憂鬱症家族史的產婦

四、產後荷爾蒙的變化，如：動情激素及黃體激素下降的影響

五、 對體內荷爾蒙變化敏感的人，如有經前緊張綜合症的女性

六、生產過程引起過度的害怕和驚慌

七、產後傷口的疼痛及全身虛弱無力

八、照顧新生兒的壓力及睡眠不足

九、無法調適自己體型及體態的變化，擔心不再具有吸引力

十、有過產後憂鬱症病史的產婦

產後憂鬱生活調適

1.即早哺喂母乳：哺喂母乳的成功經驗，增加產婦的自信，幫助脫離產後憂鬱症。

2.多運動：增加對產後身體的自信，減少憂鬱。

3.適時外出活動：為人母后可能有許多限制，例如社交活動減少、必須照顧孩子，適時的將孩子脫給親友，與朋友吃飯、聊天、散心，減輕壓力。

4.每日打扮自己：整天待在家中著睡衣、披頭散髮，自己也覺得難過，可以適時將自己裝扮輕爽、舒適、美麗，讓心情、精神為之振奮。